睡好午觉 思维保持敏捷

《英国医学杂志》子刊发表的一项由上海市心理健康中心的最新研究显示，有午睡习惯的人定向能力、语言流畅性、记忆力更好，且不同频率获益不同，每次小于30分钟、每周4次健康获益最大。

在全球人均寿命前十位的国家中，西班牙、意大利居民“雷打不动”的习惯就是午睡。西班牙人每天中午12点到下午15点都在午睡，街上大大小小的店铺都打烊休息。此时，意大利的博物馆和教堂等公共场所也大门紧闭，以便员工回家后悠闲地享用午餐、小睡。这也从侧面证实了午睡的健康益处。

对此，专家表示，大部分研究都得出“适当午睡有益大脑、心理健康、情绪”等相似结论。上述研究还提到，午睡是对免疫系统的调节，有助于修复炎症损伤。因此，可以说午睡是“不花费成本的保健”。

（徐 寿）

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