十五种生活方式远离癌症（上）

1.减掉10斤体重：在因癌症去世的人群中，20％的女性及14％的男性是因为超重和肥胖而引起的。对女性而言，减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。

2.饮用过滤自来水：这个方法可以帮你避免一些致癌物或者环境激素。很多人认为瓶装水更洁净、更健康，其实不然，专家建议人们选择过滤自来水，而非瓶装水，因为后者的塑料材质，可能使其中的有害污染物渗透到水中。

3.每天补充8杯水：充足的水分能稀释尿液中致癌物质的浓度，并使之通过膀胱排泄出去，从而起到除低膀胱癌风险的效果。建议每天至少喝8杯水。

4.有疼痛要注意：当你感到腹部臃肿、骨盆疼痛、尿急时，应该尽快就医，早发现早治疗。

5.更多全谷物食品：全谷物比白面包更有利于身体健康。哈佛医学院针对3.8万名女性所做的调查显示，吃掉含有高糖分的食物，会让血糖迅速升高，从而增加了患大肠癌的风险。

6.衣服尽量少干洗：专家建议用温和的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。

7.蓝色衣服能防晒：西班牙科学家发现，蓝色和红色的衣服比白色和黄色的衣服更防晒。

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