高强度有氧运动 可缓解焦虑情绪

经常焦虑会干扰日常生活。爱尔兰利默里克大学的一项最新研究表明，只需半小时的有氧运动就可缓解焦虑症状。

研究人员选取了35名患有焦虑症的年轻人，让他们在跑步机上以高强度跑了30分钟，然后休息30分钟，并在每次运动前和运动后完成有关焦虑、精力和疲劳感的问卷调查。结果发现，锻炼后的男性和女性都变得不那么焦虑，并且感到精力充沛，尤其女性的改善效果更强。

该研究的主要参与者马修·赫林表示，这一结果可能是运动对大脑的化学物质产生了影响，如血清素和多巴胺，这些都与情绪有关。他还补充说：“运动也分散了人们对焦虑的注意力。”

美国纽约石溪大学儿童医院的青少年医学专家扎卡里·雅各布斯博士审核了该研究结果，并指出，他自己在锻炼时，焦虑程度也会降低，心情也会有所改善，他的许多患者也都产生过类似的效果。

另外，研究人员表示，缓解焦虑的最明显时段是在运动结束后的10~30分钟，每天持续进行有氧运动可以带来累积效益，减少各种焦虑症状。若伊

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