上班族午休睡多久？

夏季到来，多数工作已进入夏令时间，中午可以美美地睡个午觉了，那么睡多久才最合适呢？

午睡的5大好处：

1.恢复精力，增强记忆力

对于午睡能够“恢复精力”这一点，不少脑力劳动者都深有体会。午睡醒来，一扫疲惫，工作效率大大提高，脑反应也明显灵敏，记忆力也更好。一些研究也表明，午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，能够让人保持清醒。

2.帮助降血压

希腊阿斯克利皮昂综合医院心脏病专家马诺利斯·卡利斯特拉托斯博士及其研究小组，在综合考虑了饮酒、咖啡、盐摄入量、身体活动水平，以及年龄、性别和用药等因素后，结果显示（对平均年龄62岁的212名参试者进行数据梳理）：

不午睡者的平均血压为134.5/79.5毫米汞柱，午睡者平均血压为128.7/76.2毫米汞柱。

午睡对血压的降低有明显作用，而血压每降低2毫米汞柱，心脑血管风险也会相应降低。

3.保护心脏

午睡能够一定程度上降低压力激素水平，起到保护心脏的作用。

4.缓解眼睛疲劳

每天对着电脑、手机，眼睛干涩、疲劳。而午睡时，眼睛闭合，有利于泪腺分泌泪水，滋润眼球。闭目养眼、闭目养神就是这个道理。

5.缓解不良情绪，赶走抑郁

午睡有利于减少紧张感，缓解压力，改善心情，从而能有效地赶走不良情绪和抑郁状态。

说了这么多午睡的好处，其实也不能说只有好处没坏处。午睡的最大坏处很多人发现，自己睡了午觉，睡醒后，脑子更加昏昏沉沉，一副无精打采的样子。

这就是午睡带来的最大坏处：越睡越累，越睡越懵，越睡越想睡。

建议午睡最佳时间段为20~30分钟就可以啦，最长不超过40分钟。

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