防蓝光眼镜确实管用

据英国《每日电讯报》5月20日报道，一项新研究显示，睡前戴防蓝光眼镜挡住蓝光，可以防止手机、电脑和平板电脑干扰睡眠。

来自电子产品屏幕的蓝光会对生物钟产生巨大的干扰，因为它会模仿早晨光线的波长，从而抑制睡眠荷尔蒙褪黑激素的产生。此前的研究表明，睡前一小时使用电脑的青少年睡眠不足五小时的可能性是其他人的三倍，这对他们的情绪和学业都有极大的影响。除了疲劳和注意力不集中的直接症状外，睡眠不足还会增加更严重的长期健康问题的风险，如肥胖、糖尿病和心脏病。但荷兰阿姆斯特丹研究人员的一项新研究发现，戴上能过滤蓝光的眼镜对睡眠的影响，几乎相当于完全关掉这些电子设备。与不使用电子屏幕的青少年相比，睡前面对电子屏幕的青少年需要额外的30分钟才能入睡，但蓝光过滤在短短一周内就帮助解决了这一问题。

阿姆斯特丹大学医学中心内分泌与代谢系的德克·扬·斯坦弗斯博士说:“青少年越来越多地使用屏幕设备，这个年龄段的人经常会抱怨睡眠问题。在这里，我们非常简单地展示了这些睡眠问题可以很容易地通过减少晚上使用屏幕或暴露在蓝光中来解决。根据我们的数据，青少年的睡眠问题和睡眠延迟至少有一部分是由屏幕发出的蓝光引起的。”

在这项研究中，研究小组进行了一项随机对照试验，以评估戴眼镜阻挡蓝光和晚上不看电子屏幕对25名经常使用手机的人睡眠模式的影响。无论是用眼镜挡住蓝光，还是不使用电子屏幕，都导致参与者的睡眠开始时间和醒来时间提前20分钟，而且在仅仅一周后，参与者报告的睡眠缺失症状有所减轻。

这项研究还表明，过滤掉蓝光可以在短短一周后减轻疲劳、注意力不集中和情绪不好的症状。虽然目前过滤蓝光的眼镜和屏幕在网上和一些眼镜店都还很难买到，但这是第一次有研究表明，它们真的对青少年的睡眠模式有益。斯坦弗斯博士和他的同事们正在研究减少看屏幕的时间和睡眠改善之间的关系是否有更持久的效果，以及同样的效果是否能在成年人身上发现。

蓝光过滤设备还可以帮助抵消蓝光过多造成的其他问题。去年，美国俄亥俄州托莱多大学的一项研究发现，数码设备发出的蓝光会触发一种有毒化学物质的产生，这种化学物质会杀死我们眼中的感光细胞。由此造成的损伤会加速黄斑变性，这是一种影响视力的疾病。在50岁以上的人群中，大约有七分之一的人有这种疾病的症状，而这种疾病目前还没有治愈的方法。

斯坦弗斯博士补充说:“睡眠障碍始于疲劳和注意力不集中等轻微症状，但从长期来看，我们知道睡眠不足会增加患肥胖症、糖尿病和心脏病的风险。如果我们现在就能采取简单的措施来解决这个问题，就能在未来几年避免更严重的健康问题。”

这项研究发表在法国里昂举行的欧洲内分泌学会年会上。

城市信报编译 曹丽娜

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