少看屏幕可改善睡眠

据新华社电荷兰一项研究显示，限制青少年夜间看手机、电脑等屏幕的时间有助改善睡眠质量，减少精力不济、注意力分散等缺觉症状。

这项研究由荷兰神经科学研究所、阿姆斯特丹大学医学中心、荷兰国家公共卫生与环境研究所合作进行。研究人员在欧洲内分泌学会2019年年会上报告，他们调查青少年在家接触屏幕蓝光所受影响，发现相比每天屏幕时间少于1小时的青少年，每天屏幕时间超过4小时的孩子入睡和早起时间平均晚30分钟，而且表现出多种缺觉症状。研究人员随后招募25名经常在夜间看屏幕的青少年志愿者随机对照实验，研究佩戴防蓝光眼镜或者不看屏幕的影响。实验一周后发现，这两种方式都能让孩子们早睡早起20分钟，并减少缺觉症状。

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