高能量早餐有益心脏健康

据英国《每日邮报》近日报道，希腊雅典大学的专家调查了2000个人的饮食及健康状况，发现“高能量”早餐人群的动脉“显然更健康”，早晨至少400卡路里的能量摄入可降低动脉内斑块的浓度，而动脉内形成斑块是心脏病的主要致病因素。

雅典大学的研究人员以近2000人为研究对象获取研究数据，这些人平均年龄63岁，来自希腊科林西亚州。基于每日饮食中早餐热量占比，研究对象被分为三组：高能量组（即占比超过20%），低能量组（即占比为5%-20%）及不吃早餐组（即占比不足5%）。统计数据显示，240人属于高能量组，近900人属于低能量组，而大约680人不吃早餐。

研究人员发现，与那些很少吃或不吃早餐的人群相比，高能量早餐人群的动脉往往“显然更健康”。不吃早餐的人群中有15%的人动脉硬化度异常，低能量早餐的人群中这一数字为9.5%，而在高能量早餐的人群中，该数字仅为8.7%；在不吃早餐的人群中，28%的人颈动脉（即颈部主要血管）出现了更多斑块，低能量早餐的人群中，该数字为26%，而高能量早餐的人群中，这一数字仅为18%。

该研究表明，“富含能量”的早餐有益于个体心脏健康。该研究团队并未明确指出哪些食物最适合作为早餐。然而他们却明确表示，早餐中热量最高的调查对象提及，他们早餐时主要食用奶酪、乳制品、麦片及面包。

该研究的作者索蒂里奥斯（SotiriosTsalamandris）博士表示：“健康的生活方式应当包括高能量早餐。比起采用某种饮食方式（比如地中海饮食、低脂饮食），早餐中能量占每日摄入能量的20%以上同样重要或甚至更重要”。

同时，该研究还发现，看电视太多也会导致其他风险升高，比如高血压、糖尿病。每周看电视超过21个小时的人群患高血压的风险要高68%，患糖尿病的风险要高50%。

索蒂里奥斯博士还说：“我们的研究结果是要强调避免久坐行为的重要性。这些研究结果清楚地告诉人们要关闭电视机，离开沙发。与花时间坐着看电视相比，即便是与朋友联络感情及做家务等低耗能的活动，或许也能极大地促进你的健康。”

白噪音并非拯救睡眠的灵丹妙药

据法国BFM电台近日消息，尽管利用白噪音哄睡婴儿的方法在父母当中大受欢迎，但是专家对于长期使用白噪音带来的影响提出了质疑。

文章指出，白噪音是指一类复合声音，汽车行驶声、呼吸声、吹风机声等都可称为白噪音，它能够有效消除很多杂音帮助哄婴儿入睡。目前，在YouTube上已有数百个视频可提供1个或2个小时，甚至10个小时的白噪音来帮助哄睡婴儿。在市场上，为了避免手机在播放时屏幕亮度会对宝宝的入睡造成影响，能专门发出白噪音的毛绒玩具也应运而生。

法国一位妈妈在电台中也分享道，她3岁的宝宝蒂博（Thibault）曾经睡觉非常不踏实，经常在半夜醒来，为此，她尝试了所有的东西，比如小夜灯和音乐盒，但都没有效果，只有这种能发出白噪音的毛绒玩具有效。有了毛绒玩具后，孩子终于可以安安稳稳地睡一觉，而且睡觉时间也比之前长了。

法国神经学博士，睡眠专家托马斯·安德里隆（ThomasAndrillon）在法国新闻网站Numerama上对于白噪音能帮助哄睡的功效给予了肯定，但也指出，长期使用白噪音进行哄睡带来的危害、以及白噪音对睡眠质量和认知功能的影响仍有待研究。

法国巴黎公立医院集团睡眠障碍专家ArnaudMetlaine博士指出，白噪音是通过刺激大脑来帮助哄睡，因而长期使用会对大脑造成一定的影响，所以应该保持谨慎的态度，不能把白噪音当成帮助哄睡的灵丹妙药。

文章最后指出，最正确的方式是让宝宝学会独自入睡，从而形成自己的睡眠节奏。如果出现严重的睡眠障碍，建议咨询医生治疗。

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