老年人一起锻炼效果好

锻炼虽有百般好，但坚持起来不容易。加拿大一项新研究发现，老年人有机会与同龄人一起锻炼时，他们的运动积极性也会大增。

加拿大英属哥伦比亚大学运动机能学科研小组选取了627名平均年龄72岁的志愿者进行试验。研究人员首先要求参试者参加在温哥华地区举行的一项为期12周的锻炼课程，课程结束后，他们可以自行选择继续锻炼12周。参试者被分为三组，第一组年龄相当、性别相同；第二组年龄相当，但性别不同，这两组都由经过培训的老年教练为他们做指导。第三组开放年龄和性别要求，参试者可能存在年龄差距较大的情况，教练也是年轻人。

结果显示，在24周的研究期内，年龄相当、性别相同的锻炼组平均坚持上了30.7节课；年龄相当、性别不同的锻炼组平均上了33.8节课；而年龄各异的锻炼组平均只上了24.3节课。研究成果被发表在 《健康心理学杂志》上。 研究人员表示，新 研究明确了制定健身 分组方案的依据 ——年龄因素 比性别因素更 加重要，且特 地为了不同性 别的老年人提 供单独的训练 课程是没有必 要的。这种简 单的策略很容 易应用于各类 型锻炼环境 中，比如社区中心、健身俱乐部和养老院等。 （萧忠彦）

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