千金难买老来瘦？或患衰弱综合征

病因“慢病”不合理用药，加速衰老

“衰弱的老人可以没有失能和多种疾病，而仅表现为衰弱，但是其发生不良事件的风险显著增加。有些老人因查不到具体的病因，但又表现出不适，进而诱发心理障碍，形成恶性循环。”专家表示，有些情况下，患有衰弱综合征的老年人确实是没有疾病的困扰，但一些有基础疾病的老年人，也同样会诱发衰弱综合征的出现而加速衰老。一般而言，会诱发或加重衰弱综合征的常见因素有如下几点：

基础疾病缠身。有高血压、糖尿病等基础疾病，也会导致衰弱综合征的出现。此外，一些严重的心脑血管意外后，如脑卒中后也会加速衰弱。

不合理的用药。老年人多有“慢病”，因而常常都要服用几种药，如一些胃肠道功能的药物等，如果药物使用不合理，也会加速衰弱的出现。

此外，长期卧床、痴呆等因素，也会诱发或加重衰弱综合征。

预防控体重、合理饮食可逆转衰老

衰弱综合征是导致老年人“失能”的重要原因，因此，老年人要积极防治，才能健康地老去。衰弱是可防可控、可逆的疾病，控制体重、合理摄取营养和科学锻炼可帮助逆转衰弱。

一级预防：控制体重和饮食。控制体重包括两方面的内容：一方面是老年人要避免营养过剩而导致的体重增加;另一方面是要防止营养不良而导致体重下降。因此，要根据个人情况控制能量的摄入，保证每天摄入的能量与消耗相平衡，推荐“地中海式饮食”。

其次，要摄入足够的蛋白质。肌少症也是衰弱的一部分，而肌肉的减少与缺少蛋白质有关。日常可以多摄取优质蛋白，如选择鱼肉、瘦肉、禽类、鸡蛋等。此外，还要额外补充维生素，如维生素D、C、E等的补充，可以在医生的指导下服用一些维生素的补充剂，能帮助延缓衰老。

二级预防：科学的康复锻炼。要防治衰弱综合征，除了控制体重和合理膳食外，还要进行有氧和抗阻力的训练，要因人而异制定运动“处方”，才能让肌肉得到锻炼。专家表示，运动要以不感到疲劳为主，科学制定强度和时间，才能保持肌肉的质量。

自查这些症状你中了几条？

如果老年人看似健康，但符合以下这5项标准中的3项，即可以判定为衰弱综合征；如果出现1到2条，则属于衰弱综合征前期。

1.体重下降老年人出现不明原因的体重下降要警惕，许多老年人误以为“有钱难买老来瘦”，其实这是衰弱综合征的一个重要信号。

2.容易疲劳因为老年人本来就很容易疲劳，因此很多人没有重视，但如果出现比以前更容易疲劳，如以前能走去买菜而不觉得累，现在走一会就感觉很累了，就需要注意了。

3.抵抗力下降如果经常感冒，并感觉身体很虚弱，也是衰弱综合征的一个重要表现。

4.步数减慢发现步伐减慢，总是跟不上别人。可进行6分钟步行检测，测试心肺功能，衰弱综合征的患者常常是心肺功能还可以，但脚就是迈不动。

5.躯体感觉能力下降当老人出现躯体感觉下降时，神经系统反应能力降低，对温度、痛觉的敏感性降低。

探索中年肥胖者易患衰弱综合征

芬兰的一项最新研究结果表明，中年过度肥胖的人在老年时期更容易出现衰弱症状，其寿命也相对较短。

芬兰奥卢大学的一个研究小组对赫尔辛基市的一些志愿者进行了长达35年的调查研究。结果表明，在40岁时过于肥胖的人寿命相对较短，其晚年出现衰弱症状的风险也更大。这类人在步入老年后常出现一些衰弱症状，主要表现为消瘦、疲劳、迟钝、虚弱等。如果表现出其中两种症状可视为衰弱综合征初级阶段，如果出现3种或3种以上症状则可诊断为衰弱综合征。专家认为，预防衰弱综合征应该从中年时就开始有意识地采取措施，尽量保持正常体重。

有些老年人没有慢性病，血糖、血压、血脂都控制得很好，可体力逐渐下降，体重变轻，以为是“千金难买老来瘦”，私下很是开心。然而，医生提醒，别开心太早，这些老年人比有基础病的老人更需要照顾，因为可能患上衰弱综合征。

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