【家庭保健】呼噜声里的危险信号

田飞

“鼾声如雷”常被认为是睡眠好的表现。但研究表明，夜晚打鼾、白天嗜睡，可能是身体发出的警报。

首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学中心主任郭兮恒说，打鼾分为两种，一是单纯打呼噜，即鼾症；二是在打鼾过程中出现呼吸暂停，即医学上所说的睡眠呼吸暂停综合征，主要是夜间肌肉松弛，咽部组织堵塞，上气道塌陷，气流通过狭窄部位时引起了鼾声。郭兮恒说，如果打呼噜时突然不喘气了，持续时间超过10秒钟，一晚超过30次，或是每次睡醒都不解乏、白天犯困，可能是睡眠呼吸暂停综合征，需要尽快治疗。

引起打鼾的原因有很多，常见的有气道结构改变、肥胖等。饮食习惯也是重要因素之一。打鼾者中30%存在食管反流问题，胃酸反流到食道上段、上气道，会导致局部发炎、充血、水肿等，气道阻力增大，引起打鼾。常吃辛辣刺激性食物，会造成上气道充血、水肿，人体抵抗力下降时，会导致咽喉发炎、肿胀，堵住呼吸道，更容易打鼾。如果经常吃高热量食物或吃得过饱，造成体重增加、气道狭窄，也会引起打鼾。此外，睡前喝牛奶可能会使多痰者喉部产生过多黏液，阻塞呼吸道，进而引起睡眠呼吸暂停。

郭兮恒解释，打鼾时处于无氧气吸入状态，使睡眠呼吸反复暂停，造成人体严重缺氧，除了容易诱发高血压、心律失常、心梗脑梗等外，还会带来以下问题。

增加肥胖风险长期打鼾容易过量饮食，更爱吃高热量、高碳水化合物的食物，导致身体代谢紊乱，体内脂肪含量升高，增加肥胖风险。

缺少活力打鼾会造成频繁的微觉醒，干扰正常睡眠结构，降低睡眠质量，进而引起白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退等问题。

皮肤早衰瑞典研究发现，每天睡眠不足的人，衰老速度是正常人的2.5倍-3倍，容易面色黯淡。打鼾的人缺乏深度睡眠，影响生长激素产生和释放，会加快机体衰老。

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