愤怒的人死得快？ 专家：压抑愤怒也会有麻烦 建议“移情”

生活中你是不是特别容易愤怒？争吵、烦躁、焦虑、愤怒，你不知道这些坏情绪是哪里来的，就想找人吵一架、撒撒火？简单一个生活中的小细节都能让你感觉怒发冲冠？可别这样，多项国际研究聚焦情绪对寿命的影响。研究显示，这些坏情绪，也许会让你的寿命大大缩短。

丹麦一项从2000年开始，历时11年、涉及9870名成年人的新研究发现，与没有相应问题的人对比，常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍；常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%；常跟家人争吵的人死亡率升高1倍；常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。英国牛津大学研究人员发表在《世界精神医学期刊》上的研究也发现，有严重精神问题的人寿命平均减少7~24年。

国外，有媒体载文分析称：焦虑等不良情绪对人体造成的负面影响是全方位的。初发期，喉咙会变得沙哑干涩；肌肉会变得紧张，引发肩颈疼痛及偏头痛；血糖也会因此突然升高。如果长期慢性焦虑，哮喘、心脏病、中风的发病风险增加，消化系统紊乱，记忆力明显下降，还会引发疲劳、失眠等异常。

复旦大学附属华山医院吴晞副教授指出，短时间的愤怒会导致体内肾上腺髓质分泌的儿茶酚胺类激素增加，这种激素起到神经调节的作用，整个人就是变得易激惹，会导致血压增高、心率加快，心脏冠状动脉紧缩，甚至出现致命的冠状动脉闭塞。并出现血糖上涨，血液浓缩，血凝加快，肌肉紧张胃和消化道收缩或痉挛，感到剧烈的腹痛。有些人愤怒时血压下降，心率变慢，眩晕甚至丧失意识等。

“特别是老年人，当受到严重精神创伤，出现愤怒、焦虑、仇恨等激动情绪时，很可能诱发血压突然升高，严重可引发脑卒中、心力衰竭、合并冠心病心肌梗塞、猝死等。”吴晞副教授补充。

而对于长期的愤怒来说，神经调节转为内分泌调节，我们常说的糖皮质激素会分泌增多，而糖皮质激素分泌增多除了导致让血压增高、心率增快以外，还会导致人体免疫力会下降，因为他会降低免疫细胞对于这外界的一些必要物质的识别。

“就拿糖尿病来说，如果长期愤怒、抑郁、焦虑血糖就不容易控制，所以调节心态对于血糖控制也很重要，建议放平心态，不要被不良情绪控制。”吴晞副教授说。

根据美国密歇根大学研究显示，夫妻闹矛盾时，压抑愤怒更容易导致死亡率上升，而吵架却可能有益健康。研究小组花了17年时间，跟踪调查了192对夫妇。发现其中26对夫妇属于“抑怒型”，即夫妇双方在出现冲突时均压抑自己的情绪；另外166对夫妇中，至少其中一人会表达自己的愤怒，属于“非抑怒型”。

他们发现，17年来，抑怒型夫妇遭受丧偶之痛远远多于非抑怒型，而且，死亡的几率几乎是非抑怒型夫妇的5倍。夫妻共同生活时，他们的主要任务之一就是调解冲突，关键在于当冲突出现时，你怎么应对。要是你不理会它，压抑愤怒情绪，心里却总想着它，继而憎恨或者殴打你的配偶，那你就有麻烦了。

吴晞副教授指出，面对愤怒最好是采取移情的方式，当然不是移情别恋的移情。可以将注意力转向别处，也可以尝试去吃些东西，碳水化合物能让人平静下来；另外，运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，能帮身体分泌快乐多巴胺；另外，简单的小睡一觉也会缓解坏情绪，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来是否记得。

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