立夏养生，你养对了吗？

今日是立夏节气，表示即将告别春天，迎来夏天的开始。中医养生讲究顺应天时，这个天时即季节、月份、时辰等，因为人的健康和自然息息相关。

夏季养生要养阳

夏季气候炎热，万物生长，阳气在外，阴气在内，这时我们体表是热的，身体内部是凉的。

民间谚语讲：“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方”。《内经》说“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季养生主要是养阳，因为夏季最容易伤人体的阳气。自从冰箱和空调的出现，人们很容易获得和节气养生相反的东西，夏天喝冰的水和啤酒，吃凉的水果，吹空调等。夏季常吃寒凉食物先伤及脾阳，脾阳虚日久伤及肾阳，形成脾肾阳虚。

怎么知道自己是不是阳虚呢，看看阳虚的症状：怕冷，不敢吃凉的或腹部受寒腹胀，腹泻，腹痛，不易消化，周身倦怠，乏力，头晕，大便不成形或大便粘腻，舌体大，舌苔厚腻，女性还会出现月经量少，失眠。

阳虚的人平时要多注意饮食调节，这里有一个扶阳、调补脾胃的验方：生姜30g，大枣5个，红糖适量，陈皮10g，山药10g，可以煮汤加入也可以煎水代茶饮。此方可以长期服用。

针对长期脚凉的人有一个泡脚方：艾叶15g，生姜30g，花椒15g，羊火叶15g，以上四位药加水适量大火煎15分钟，等水温后泡脚30分钟。

养心养肾要兼顾

立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。具体到膳食调养中，应以低脂、低盐、多维、清淡为主。中医从五行学说来看，夏季心火旺盛而肾水虚衰，故而补养肾水亦不容忽视。

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