午　梦 ○南宋·陆游

苦爱幽窗午梦长，

此中与世暂相忘。

华山处士如容见，

不觅仙方觅睡方。

【原文今译】

非常喜欢在幽静的窗户下睡个较长时间的午觉，这样可以在睡梦中暂时远离喧嚣的尘世。我如果能见到华山处士的真容，不向他寻觅成仙的方法而是要向他讨教入睡的良方。

【诗词赏析】

“苦爱”用现代的词汇解释意同酷爱，即非常喜欢的意思。“幽窗”的意思是清幽而安静的窗边环境。“幽”在这里也可以理解为僻静且光线不刺眼的地方。“午梦”即午睡入梦。古时候称善于自处，不求闻达于当时的人为“处士”。“华山处士”是指以善睡闻名的陈抟，人称“睡仙”。在华山修道四十年，故称“华山处士”。“相忘”意思是彼此忘却。陆游在诗中说自己非常喜爱睡午觉，也给出了具体原因：因为睡着以后可以与现实的世界彼此暂时忘却。那他为什么要暂时忘却现实的世界呢？

【养生解读】

午睡养生不但是中医倡导的一种养生方法，也被现代医学所重视。比如德国萨尔布吕肯大学一项新研究发现，仅45分钟的午睡就可以使记忆力提高5倍。无独有偶，《系统神经科学前沿》杂志刊登的巴西一项新研究发现，在校学生午睡一会儿或者打会盹都有助于增强记忆力。

南京市中西医结合医院治未病中心专家指出，入春后，气候逐渐转暖，雨水充沛，阳光明媚，不少人出现白天“春困”，夜里睡不香的现象。如何在春季拥有优质的睡眠质量？让我们跟四位国医大师学习如何午休养生。

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