心情不好时，可选择下面四种食物：
巧克力：巧克力对于缓解情绪有很好的作用，可以缓解紧张并带来快感。
咖啡：咖啡和茶里的咖啡因有提神的作用，可使神经兴奋。
含Omega-3鱼油的食物：比如，深海鱼类。
含维生素Bi、铁、叶酸等的食物：在日常食用的水果中，香蕉所含的泛酸是人体的“开心激素”，所以，适量食用香蕉有利于大脑神经的宁静和愉快。
《健康报》
练脚踝可预防摔跤
葡萄牙一项研究显示，老人做简单的脚踝和脚的弯曲伸展运动，可改善脚踝肌肉力量，增进平衡感。
腿部的靶肌肉群在保持平衡感方面扮演着重要角色，可以增加老人的灵活性，防止摔跤。研究人员把老人划分为脚踝锻炼组和对照组。锻炼组每周练习3次，每次练习时间为15分钟，连续6周。练习由5分钟的热身运动、5分钟的使用橡皮筋伸展脚踝和弯曲练习、5分钟的缓和运动组成。对照组6周后脚踝力量和灵活性都没有明显改变，但锻炼组脚踝背屈肌和脚底屈肌的力量明显增加。锻炼组在检测功能灵活性和平衡感的两种测试中也均有改善。
《现代家庭报》
屈伸展式舒缓僵硬
屈伸展式是瑜伽中的一个基本体式，如果感到身体僵硬，可以试着练习这个动作，它可以起到缓解疲劳、柔韧躯体的作用。
坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将两臂高举过头，紧贴双耳。微微向后仰，使整个脊柱向上延展。呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐姿。放松10秒~20秒。
《健康之友》
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