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七个小方法提高记忆力

现代人接受的信息数量多且繁杂，常出现到商场后才发现忘记要买什么东西，熟人的名字到了嘴边又突然说不出来等情况。若要提高记忆力，不妨试试以下七个小方法。

吃饭时少量饮酒

尽管饮酒过度会造成记忆力丧失，但一项新研究发现适量饮酒实际上会减少人们发生记忆障碍的可能性。酒精的抗炎特性能够提高人们的记忆力，而且饮酒适量的人在生活方式上也很健康。

工作之前锻炼

锻炼能增加流向大脑的血液，让大脑细胞携带更多的氧气和葡萄糖作为燃料进行燃烧。对于大量进行脑力劳动的白领来说，在正式工作之前可以跳跳体育舞蹈，身体素质比较好的人可以练练跆拳道。这样不仅能舒筋动骨，还能让大脑的记忆功能充分运转。

适度减压

爱丁堡大学的研究者发现，压力过大会导致人们进入老龄后记忆力丧失。瑜伽、普拉提、冥想、太极和各种中低强度的有氧锻炼(如散步、慢跑、骑车、爬山、游泳、爬楼梯、远足等)都有助于减压。

早餐吃面食

不吃碳水化合物很容易损伤记忆力。

与那些饮食中包含碳水化合物的人相比，饮食中不包含碳水化合物的人在以记忆力为主的工作中表现偏差。这是因为大脑细胞需要将碳水化合物转化为葡萄糖并保持在巅峰状态，才能保证正常记忆功能。

换一种字体书写

如果你平时习惯于使用一种字体，请尝试变化使用另外一种不同的、稍微难以辨认的字体，这样做有助于提高长期记忆力。对一种新的字体施加更多的注意力，可以让大脑的加工处理中心更加努力地运转，从而提高记忆力。

每天上网一小时

每天花一个小时的时间上网浏览自己所感兴趣的事物(如选择度假地点、购买时髦服饰等)，能够刺激大脑前叶，有助于短期记忆力的提高。人们在仔细上网浏览时牵扯到决策制定，视觉——空间智能和语言能力方面的神经通路会被充分激活。

偶尔看看停车位置

可不要小瞧了这个动作哦！英国曼彻斯特城市大学的研究者们发现，这种简单的眼睛移动扫描方法会帮助长期记忆力提高10%，有助于人们记住一些比较重要的信息。

市健康教育所供稿