长期素食伤大脑

英国牛津大学的一项新研究称，长期吃素食会导致脑容量变小。

科学家解释称，这是由于他们体内缺少维生素B12造成的。此外，缺乏维生素B12还会引起贫血并导致神经系统不能正常工作。研究人员表示，人体应该获得所有必需的元素，一味地拒绝肉食，不摄入足够的牛奶、鱼类会增加脑髓减少的风险，还会引起贫血、神经损伤等症状。（新商报）

好的跑步鞋

让双脚自由奔跑

平时的鞋只要穿着合脚就可以了，但跑步鞋却不行，它需要比一般的鞋大半号或一号。因为人在跑步时受重力影响脚会“变形”，你需要为脚趾提供额外空间。

建议在购买跑步鞋时，让售货员量一下脚的大小。这看起来像是多余步骤，因为可能很早之前你的脚就停止生长了，但此时你会惊奇地发现，脚的大小还会发生变化，而且两只脚的大小也是不同的，因此在买跑步鞋时测量每只脚的大小非常重要。

要想知道穿在脚上的跑步鞋是否合适，有两种方法可以验证。一是检查大脚趾的位置，如果它正好顶着鞋子的最前端，说明鞋太小了。另一个是把鞋垫抽出来，站在上面，要是脚趾的某些部位超出鞋垫边缘，也说明鞋太小。（抚顺日报）

健康午睡有四忌

很多人都有午睡习惯。可您知道吗，健康的午睡有四种禁忌。

一忌午睡时间过长。因为睡多了进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

二忌迎风而睡。有的人喜欢在通风较好的地方午休。但是要注意不能风太大太凉，以防受凉感冒。

三忌姿势不健康。不少人由于条件限制，喜欢坐着或趴在桌沿上睡午觉，这样对颈椎和腰椎都不好。可以借助一些器具增加这些姿势的舒适度，比如靠枕等。

四忌强迫午睡。午睡因人而异，如果精神很好，没必要强迫自己午睡。

（沈阳日报）

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