六种食物让老人更长寿

食物可以让生命更有活力,选择好的食物,会让自己看起来更年轻,无形中有延年益寿的功效,老人多吃下面的这几种食物,身体会更加健康。

1.鱼肉。心脏病是威胁人类健康的因素之一,可生活在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰,原因就在于他们经常以鱼肉为食,从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸,这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平,并能预防心律失常,是人类的贴“心”卫士。

2.酸奶。酸奶中富含钙质,可预防骨质疏松。另外,酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康,减少因岁月带来的肠道疾病等。

3.巧克力。巧克力有利于血管健康。在巴拿马附近的圣布拉斯群岛,同样生活着心脏异常健康的库纳人,他们比巴拿马人心脏病发病概率低9倍,而他们心脏健康秘诀是什么呢?原因是他们的饮品中通常含有大量的可可,而可可中含有丰富的黄烷醇,可保护血管机能,减少高血压的发生,以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病,适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。

4.坚果。坚果延年益寿。研究指出,经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源,这一点与橄榄油颇为相似,此外,坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等,是不可多得的健康食品。

5.橄榄油。橄榄油抵抗老年病。早在40年前,科学家们就已经研究出橄榄油的神奇作用:橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。现在,人们有了更多的发现:橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚,能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。

6.红酒。红酒延缓衰老。适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。尽管任何一种酒都可起到这样的作用,但是佼佼者却非红酒莫属,因为红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子,从而使人延缓衰老,更加年轻。

其实,除了这些食物之外,对老人而言,保持积极心态对健康十分有益。作为子女和晚辈,我们更应该尽孝心、有耐心,让老人笑口常开,安度美好晚年。

(据新华网)

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