2022中国职场青年睡眠报告出炉 五成年轻人每天零点后睡觉

3月21日是世界睡眠日。专家提示，“打鼾”不仅不等于睡得香，还存在睡眠呼吸暂停风险，可导致包括心血管疾病在内的多种疾病，甚至诱发猝死。严重的“打鼾人”应及时去医院呼吸科或睡眠医学科就诊。新华社发

本报讯（记者王嘉）3月21日是世界睡眠日，智联研究院联合JustSoSoul研究院联合发布《2022中国职场青年睡眠质量报告》，用数据揭开中国青年群体的睡眠状况。报告显示，职场青年熬夜成“瘾”，超5成年轻人每天零点后才睡觉，超过7成年轻人每天平均睡眠不足7小时。

超五成年轻人每天零点后才睡觉

此次报告共回收4000余份有效问卷结果，其中，男性占比52%，女性占比48%，35岁以下人群占比高达89%，独居、独卧青年占比达64%。在职业分布上，受调查者来自13个行业，其中，来自互联网、服务业、房地产、制造业、金融业的职场人居多，岗位方面，技术、销售、运营、研发等岗位居多。

报告显示，超过半数的职场年轻人每天都要熬到深夜零点以后才睡觉，13%的职场青年凌晨2点以后才入睡，42%的职场青年会在22点—零点之间睡觉，仅有6%的人会在22点前入睡。只有2%的人能每天睡够10小时，而超过7成的年轻人每天平均睡眠时长不足7小时。

法务运营广告公关等岗位打工者最缺觉

从工作角度来看，在睡眠不足7小时的年轻人中，从事交通/运输/物流/仓储（84.1%）、房地产/建筑业（82.0%）、IT/通信/电子/互联网（80.5%）工作的人占比最多。作为在大众印象中工作时长爆满的研发、技术人员相对并不会苛刻自己的睡眠时间，数据显示，30%的研发人员每天睡眠能保证8小时以上。相反，法务、运营、市场/公关/广告岗位的打工人成为缺觉前三名，29%的法务人每天睡眠不足6小时。

此外，年轻人的入睡时间也受居住状态的影响，通常个人空间越多，睡得越晚。数据显示，独居、独卧人群熬到凌晨2点以后就寝的比例分别为17%、14%，而一旦有人同床共枕，凌晨2点以后睡的比例仅不到7%。

职场压力成大多数年轻人失眠主因

本次调研数据还显示，白天易犯困、入睡难、睡眠质量差成为困扰当代年轻人的三大睡眠问题，有这些困扰的年轻人比例均高于40%，胡思乱想（61.6%）、职场压力（46.1%）、孤独感（35.9%）则是导致他们失眠的三大因素。其中，47.7%的男性会因职场压力而失眠，女性的这一比例是44.3%；41%的男性会因孤独感而失眠，女性的这一比例则为30.3%。此外，27岁以后，职场压力成为大多数年轻人（53%）失眠的主要因素。

从职场压力分析来看，同行内卷带来的压力，公司要求的工作时间过长，随时会收到工作消息等因素，成为年轻人因职场压力失眠的三大原因，分别占比23%、17.6%、17%。

面对惯性失眠仅有15%的人求助医生

面对惯性失眠，年轻人又是怎么做的呢？一方面，当代年轻人对自己堪忧的睡眠状况了如指掌，另一方面他们也深知熬夜、失眠可能造成的身心健康问题。针对缺觉带来的危害，报告显示，年轻人最能感知到的危害包括焦虑、情绪不佳、记忆衰退，学习/工作能力变差，免疫力下降、身体变差，甚至颜值下滑、脱发。有趣的是，从获取改善睡眠的方法/知识的渠道来看，因刷短视频而失眠的年轻人，也最爱通过短视频平台寻找缓解睡眠障碍的方法。此外，他们还会通过健康类媒体、自媒体获取相关知识，也容易被身边朋友家人种草助眠好物，仅有15%的年轻人失眠后会寻求医生的帮助。

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