年节期间需注意合理饮食适量运动保障健康

闫沛

春节前后，大家聚会聚餐、走亲访友，顿顿大鱼大肉。越是在这种时候，越要注重养生保健。那么，这段时间，我们要注意的事项有哪些呢？

饮食要有节制

春节期间，各种美味佳肴摆上餐桌，喜庆的气氛很容易使人们忘记饮食节制和疾病禁忌，导致某些与饮食有关的疾病发生或旧病复发，如高血压、高血脂、糖尿病、胃肠疾病等，损害身体健康。

过年餐饮，肉类比较多，谷类和蔬菜类偏少，煎炸食品的“出镜率”非常高。在很多家庭的年夜饭上，蔬菜几乎没有露面的机会，这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，脂肪、蛋白质严重超标。因此，为了健康，要避免暴饮暴食、贪食油腻食品及大量饮酒等，应荤素合理搭配，饮食有节制。同时，要注意饮食卫生，防止病从口入，引起消化系统疾病。

适当饮酒和玩乐

春节期间走亲访友，喝酒是很多人必不可少的项目。过量饮酒会对身体造成不小的伤害，特别是会出现肝脏功能受损、胃部疾病、心脑血管疾病等，严重时还会危及生命。所以，年节期间切莫贪杯，烈性酒最好不喝，红酒、啤酒、果酒和低度白酒也不宜多饮。

春节期间，由于过量饮酒而发生事故的新闻屡见不鲜。大家喝酒一定要适量，劝酒不可取。要知道，一旦饮酒人因为醉酒发生事故，饮酒组织者、劝酒人、共同饮酒人都可能要承担一定的责任。所以，亲朋之间不要频频敬酒，切不可斗酒、酗酒。

年假时，全家老少都高兴，最高兴的是老人与孩子。特别是老年人，白天忙着做饭、操持家务，晚上与久别的亲人促膝长谈、与孩子尽享天伦。这本来是开心的事儿，然而，长时间情绪激动，会导致心率加快、血压升高，诱使不少本就患有心血管疾病的老年人旧病复发，甚至是中风。

适量运动保障健康

因为天冷气温低，传统的春节活动大多都是在室内，久坐、久躺成了不少人过年的主要存在模式。其实，想要身体健康，就应该多做运动，尤其是户外运动。到户外散散步，不仅能够调节自己的情绪，还有助于提高生理机能和健康水平。居家的健身游戏也很适合春节的氛围，既能热热闹闹过年，又保障了健康的生活方式。

放假期间，大家每天都应该安排适当的活动，在做好疫情防护的前提下进行阳光下的户外活动最好。对于年龄小的孩子和有过跌倒史的老年人，要在家人或看护陪同下适量运动，注意安全，避免跌倒。除了日常活动，还建议大家在家中或户外进行太极拳等传统活动，可以起到舒筋活络，缓解疲劳，改善肌力、肌耐力等功效。

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