如何预防抑郁症？

抑郁症，又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。部分患者存在自伤、自杀行为，严重者伴有妄想、幻觉等精神病性症状，甚至可能发生抑郁性木僵，可表现为面部表情固定、对刺激缺乏反应、话少甚至不言语、少动甚至不动等。

抑郁症发作时一般表现为情绪低落、兴趣减退、精力缺乏等。由于病因不明显，加之很多人对抑郁症的症状不了解耽误治疗，因此要学会努力调节与预防。以下是几种简单的抑郁症治疗预防方法。

方法1：注意睡眠、饮食和运动。经常熬夜、睡眠不足易造成情绪低落，而低落的情绪又会导致抑郁，长此以往，患抑郁症的可能性就会增大，因此要养成良好和健康的生活习惯，合理安排膳食，保证充足睡眠，坚持锻炼身体。

方法2：保持乐观积极心态。如果长时间处于负面情绪会影响身心健康，要树立正确的人生观和价值观，拥有良好的心理素质，学会宽容，减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，多做一些使自己高兴的事情，如阅读书籍、外出交际，注意纾解压力，放松心情，维持稳定的情绪状态。

方法3：理性生活。抑郁症一般都表现为生活在自己的世界中，比较消极，虽然他们知道自己的做法和行为是错误的，但无力摆脱。要规律作息，改变不积极的生活方式；要学会改进，承受一切打击，不要钻牛角尖，用理性思考，用感性感受生活。

抑郁症并不是突发性的，是日积月累的，所以抑郁症是可以预防的。总之要保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，多增加一些爱好，多与家人交谈倾诉，尽量做一些力所能及的工作和感兴趣的事，让自己充实起来，过得更加快乐。

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