过度加班 危害心脑 张 冕

近年来，时有不同行业上班族加班后猝死的新闻见诸报端，让人扼腕叹息。为此，本报总结了国内外多项研究制成图表，希望提醒大家，超长时间工作就像一枚“不定时炸弹”，威胁着人们的身心健康。所以，无论多忙都应抓紧时间放松休息，比如尽量养成午间闭目养神15~30分钟的习惯。

如果熬夜了，中午可以按照“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉，但早上不宜赖床。定期体检，排查心脏隐患。本身就有“三高”问题的人，要坚持服药，留意胸闷、心慌、心律不齐、眼前发黑等信号，出现不适及时就医。

(选自《生命时报》)

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