流产后为什么要“坐月子”？

还记得电视剧《甄嬛传》里，被华妃强灌红花汤而流产的端妃吗？她流产后没坐好小月子，大半生都病恹恹的，连走路都气喘。其实，影视剧并非小题大作，流产后不注重调理，的确会留下很多后遗症。什么才是流产后“坐月子”的正确方式呢？我们听听广州市妇幼保健院中医妇科副主任医师李丽的解读。

正确的休养方式

流产很伤身体，至少在家休养两周，在家静养不是出去玩或宅在家里拼命打游戏，而是真正的休息。

正确的生活方式

1.可以洗头洗澡。一定要吹干头发、全身擦干才能出浴室。流产后半个月内洗澡，不能盆浴、游泳、泡温泉，一个月内不能性生活，因为容易“引邪入里”，开放的宫颈口无法起到很好的屏障作用，感染可造成急性子宫内膜炎、盆腔炎，日后还可能加大继发不孕症的风险。

2.可以使用空调。控制空调在27度左右，头脸身体千万不要对着风口吹，不要受凉感冒。屋内开小窗通风，衣着保暖、宽松，穿平底包跟鞋。

3.不要在这时候做家事、提重物、久蹲久站。

4.流产后有恶露，要保持外阴清爽干燥，半个月内不要碰冷水，以免寒气入侵关节，引起关节疼痛。注意避孕，避免再次意外怀孕。

正确的饮食方式

不要喝冷饮，是必备常识。补气血、调理内分泌、预防腰酸背痛是最重要的调理目标。

1.活血化瘀、排净恶露

自然流产或人工流产后都会有恶露，要让恶露排干净，以免造成以后的痛经瘀血问题。喝生化汤、可吃芝麻油猪肝汤（鸡肝、羊肝），都是破血补血的食补菜单。

2.预防腰酸背痛

小产后内分泌需要调整，子宫收缩会引起腰疼，骨盆韧带和腹部肌肉松弛需要重建，所以建议吃芝麻油腰花汤（猪腰、鸡肾、羊腰），固肾强腰，可以搭配木耳（加强免疫力）、红枣（补气）。

同时，注意腰部支撑，躺着坐着最好在腰部有抱枕防护，以免落下腰疼等后遗症。

龙超  陈英杰

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