孕期巧进食 不做“糖”妈妈

本报记者 刘亚茹

读者致电：刘女士今年36岁了，好不容易怀孕了，家里视她为宝，各种美食琳琅满目。怀孕四个月的时候，去做产检，发现血糖偏高，医生建议停止主食、以菜为主，吓得刘女士不敢吃饭，但又担心孩子会因为营养不良而受影响。对此，本报记者采访了市中心医院临床营养科主任杨亚锋。

杨亚锋说，怀孕，是充满甜蜜的期待，更是一段未知的旅程，好不容易熬过磨人的早孕反应，又会迎来严峻的血糖挑战。一般怀孕后，孕妇体内会产生抑制胰岛素的激素，加之孕期饮食结构不合理，运动量不足，血糖极易升高，妊娠糖尿病就找了上来。

再者，怀孕中后期胎盘产生的某些激素导致胰岛素不能正常工作，从而使人体对胰岛素的需要量增加，一些孕妇不能代偿性地增加胰岛素的分泌量时，就会出现妊娠期糖尿病。

对于血糖的“失控”，不但会使孕妇血压增高，还会让宝宝过度发育，一不小心就会面临不好的风险。

孕期究竟该怎样吃？杨亚锋建议，少食多餐稳血糖、会吃果蔬不升糖，孕期被血糖困扰的准妈妈要减少水果的摄入量，尽量选择含糖量低的水果，少吃或者不吃水果。“糖”多且甜的水果：苹果、香蕉、葡萄、芒果、荔枝；“糖”多不甜的水果：火龙果、百香果、人参果、山楂；“糖”少却甜的水果：西瓜、草莓、木瓜、甜瓜、杏。多吃维C蛋白，如：甜椒、花菜、猕猴桃、草莓、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼肉等这样会防止血糖一路升高。饮料糕点别去碰，少油少盐少脂肪，偶尔搭配粗细粮，进一步稳定血糖。除了饮食以外，合理控制体重也是必不可少的一步。

身怀“宝”藏，要格外谨慎，巧用饮食宝典控制血糖。健康的妊娠，才是幸福的旅程，别让“甜蜜”绊住你怀孕的脚步，坚决不做“糖”妈妈。（F）（2）

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