学会与焦虑共处

■吴雪飞

今年我带的是小学的毕业班，随着小升初考试日益临近，班里不止一个孩子出现了焦虑的状态。最直接的表现就是情绪失控，不是因为一丁点小事哭鼻子、闹情绪，就是乱发脾气，动不动就跟同学剑拔弩张。

考试前，我特意拿出一节自习课的时间，召开了一次以“学会与焦虑共处”为主题的班会。

首先，我让大家根据自己的理解给“焦虑”下个定义。“老师，我觉得焦虑就是心里静不下来，不管干什么，都没办法专心进行。”“我觉得焦虑就是很烦很烦，看谁都不顺眼。”“对对对，我有时候连我们家的小狗都烦，它整天啥都不想，就知道磨我带它下楼玩。”“我觉得爸爸妈妈特别偏心，整天围着刚出生的妹妹转，根本不把我当回事。”……大家心中那些平素不愿示人的真实想法，此刻就像被打开了闸门的水流，无遮无拦地喷薄而出。而我未作任何置评，只是认真地把他们的焦虑逐条写在了黑板上。

接着我又提出了第二个问题：“焦虑”是不是真的无法抗拒，只能眼睁睁任由它在我们的情绪中占据主导地位？教室里很快安静了下来，大家都陷入了思考当中，与刚才的吐槽形成了鲜明的对比。

看来，对于这些大部分只有十二岁的小孩子来说，如何解决这个连很多大人都搞不定的情绪问题，的确颇具难度。

于是我接着说：“如果大家没有什么好办法，那么来听听老师的意见吧。其实生活里，我也时常会被焦虑困扰。例如，我第一次带毕业班的时候，像你们现在一样压力也很大。每次测试结束，看到有些同学的成绩不尽如人意，老师就会变得非常焦虑和紧张，恨不能每天变成48小时来给同学们上课。进而出现了食欲不振、心慌、失眠、脱发等症状。那么我是怎么解决的呢？那就是学会与焦虑共处，把焦虑当成身边像桌子、椅子一样的普通东西，然后你待你的，我待我的，只要不让它影响和干扰你就行了。我尝试过，只要你专注于自己所做的事，就可以忽略它的存在。”

班会开得很轻松，后来大家也顺利通过了考试，作为老师，我们在关注成绩以外，也必须多关注学生的心理健康。

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