还在“报复性运动”？小心被运动损伤“报复”！

关注天府科技云了解更多信息近期，由于疫情后加大训练，致身体损伤送医的新闻层出不穷。这是因为在经过隔离期不够合理的生活作息与饮食习惯后，我们的身体长时间处于“运动停摆”阶段，肌肉的“业务能力”无法跟上大脑中的动力定型，导致身体的耐力与体力都不如从前，容易出现肌肉拉伤、关节扭伤、韧带或软骨损伤等一系列“翻车事故”。那么，究竟该如何科学重启体育运动，有效避免运动损伤呢？

首先，运动场地要平坦，运动环境中要保持一定的空气对流，不要在封闭场所或环境下开展运动；尽量避开日间高温、寒冷，特别是寒冷有风的时间运动，注意勤饮水，补充水分；不在饥饿或饱餐后马上运动。

其次，在运动时要注意穿松颈、宽袖、宽身和棉织物等有利于散热的衣裤，选择适合于步行、慢跑的运动鞋；运动前进行热身活动，运动后进行整理活动。

再次，运动过程中如果身体感到不适，应立即停止运动，不适感强烈或无法缓解时，应立即前往医院就诊；参与某项运动时，遵守该项运动的基本规则，掌握运动的基本技术；身体活动量的调整应循序渐进，逐渐増加活动量，如每两周增加一定的活动量。

最后，出现运动损伤时，及时处理。有特殊需要或者患有不同慢性疾病的人参加身体活动，应首先征求专业人员的建议，然后选择适合自己的运动项目，适当适量开展进行。

（据天府科技云）

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