口罩还不能摘 夏天该怎么戴？

入夏后，天气越来越热，近日，岛城最高气温甚至一度达到30摄氏度大关。根据国家发布的《公众科学戴口罩指引（修订版）》，接下来市民出门还是离不开口罩，本来戴着口罩就闷，加上气温升高，难免会出现很多小烦恼，比如流汗浸湿了口罩、耳朵痛、出现闷痘等，这该怎么办？山东青岛中西医结合医院肺病科徐文刚主任医师给出应对攻略。

症状：流汗

攻略：口罩汗湿后应及时更换

温度升高，很多人戴着口罩感觉憋闷冒汗，怎么办？摘掉口罩擦汗会不会有危险？口罩湿了还能继续用吗？正确的做法是什么？

国家发布的《公众科学戴口罩指引（修订版）》适用于低风险地区，对不同场合及不同人群是否需要戴口罩都进行了详细的指引。比如，居家无需戴口罩；到户外、公园，建议随身备用一次性医用口罩或医用外科口罩，只有在无人员聚集、通风良好、保持1米以上社交安全距离情况下，无需戴口罩。但是，进入超市、商场、餐厅、展馆、博物馆、体育馆、健身房等场所，公众需随身备用一次性使用医用口罩或医用外科口罩；到医院就诊、探视或陪护人员，建议戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。

徐文刚建议，夏季虽然戴口罩憋闷，但出入相应场所时应坚持佩戴口罩，如果没有特别需要，不需要戴高密度口罩。尤其是对有心肺功能问题的特殊人群或者婴幼儿，佩戴口罩要谨慎，最好咨询专业医生，如非必要，减少外出时间。

戴着口罩如果额头先出汗，汗不是特别多的话，直接拿纸巾擦掉就行。如果汗特别多，多到需要摘掉口罩擦的话，此时，无论是摘掉一边擦完了再戴上，还是把口罩掀起来擦汗，都不推荐。这意味着口罩的防护效率很低了。这是口罩的特殊结构决定的，接触太多的水分或者汗液，口罩中间的保护层保护效率就下降。湿口罩的防护性会降低，不能有效地抵御病毒的入侵，甚至还会成为“传染源”，一旦面部出汗或哈气打湿口罩，建议有条件的市民，擦完汗换上洁净的干口罩。

症状：压痕、红肿、耳朵痛

攻略：提前涂抹凝胶减少摩擦

夏季戴口罩皮肤更易破损怎么办？一般来说，佩戴口罩超过4小时，人的鼻梁、颧骨和耳部很容易出现压力相关性损伤。天热出汗较多，易出现局部皮肤凹陷或充血，严重时会出现皮肤破损或感染。

徐文刚建议，市民首先要选择适合的口罩类型，如头戴式口罩能够减少对耳后皮肤的摩擦及压力。还可以借助外力缓解压力，如牛奶手提绑带——将牛奶箱 （饼干箱）的提手系着口罩两侧的带子就可以避免勒耳朵，缓解耳后皮肤组织受压。 “如果压痕红肿不是很严重、没有出现明显疼痛，只是稍微有不适感的话，戴口罩前可在颧骨、鼻梁、脸颊部、耳背处等涂抹凝胶形成一道保护膜，再贴上凝胶敷料等，减少皮肤和口罩的摩擦。 ”徐文刚说，每隔一两个小时，应适度变换口罩佩戴位置，减轻局部压力。此外，如果条件允许，可用冷毛巾敷一下脸。皮肤产生轻微破损后，可使用红霉素软膏、生长因子凝胶等促进修复。

症状：闷痘

攻略：出门少化妆每天多洗脸

很多朋友吐槽：戴上口罩后，疯狂爆痘。专家表示，还真不能把锅都甩给口罩。如果是戴了口罩后疯狂爆痘，说明其本身就是容易长痘痘的，只是戴了口罩后，痘痘遇到合适的温床，长得更茂盛了而已。

徐文刚解释，这是因为戴口罩会捂得很厉害，皮肤的角质层含水量会上升，毛囊口的角质层很容易疏松，被水分一泡就容易堵住，这就是闷痘。另外，长时间佩戴口罩，面部肌肤会一直处于闭塞潮湿的环境，就好像是给细菌提供了温床。对于长期存在皮肤基础问题的人来说，就更容易出现皮肤问题。

徐文刚建议，市民首先要保持规律的日常作息，熬夜后第二天皮肤状态会特别差，如果再戴个口罩捂着等于雪上加霜；饮食上也要做改变，清淡饮食，高糖高脂的饮食吃得多，也会加重痘痘；如果前两点都做好了还是冒痘痘，可以外擦一些药膏来控制痘痘。需要提醒的是，有的人在擦药膏后，痘痘可能加重，这个是正常的，加重期可能有一到两周，过了这个时期就会慢慢好转。有的人一看用药后痘痘加重了就停掉了，非常可惜；如果痘痘不是特别严重，还可以考虑使用一些酸性护肤品，帮助减轻痘痘。

此外，有的人需要化妆出门，那就更要注意皮肤问题了。因为化妆品有遮盖作用，里面一般都含有颗粒物，化完妆再戴口罩，相当于给皮肤增加了更多的负担，这时很可能就不仅是闷痘了，还有可能会导致皮肤过敏。专家建议，尽量地减少化妆，戴口罩的时候，化个眉毛就好了。实在要化妆，以轻薄为主。油性皮肤建议使用控油洗面奶清洗，化妆的女生切记，晚上回家一定要使用卸妆水把妆卸彻底，避免毛孔堵塞。

爱出汗的人更应该注意，每天至少坚持两次面部清洁，中午休息时，可以用清水冲洗面部，及时把脸上的汗渍清洗干净，保持皮肤正常呼吸。如果这些措施都不行，那应该到有资质的医院向专业医生求助。

本版撰稿记者黄飞

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