六种食物助力夏日补血

很多女性都纠结该如何补血。想要在夏季补血，我们可以从日常生活中多“挑”食，很多当季食品就是十分有用的补血食材。

葡萄。葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女建议也可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。

桑葚。有“补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食桑葚不但能帮助补血，还有美容效果。

黑枣。含有丰富的维生素C的水果——黑枣，维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用，但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维，不利于消化，因此每日不宜多食用。

红枣。补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

胡萝卜。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤。

南瓜。南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素之一，全都是补血的优良营养素。

新闻推荐

国家卫健委、教育部： 低风险地区校园内学生不需戴口罩

全国所有县域疫情风险等级均调整为低风险后口罩该怎么戴？5月8日，国家卫健委网站发布最新通知，近日国家卫生健康委办公厅和教...