新冠肺炎疫情期间健康生活方式

宅在家里久了，熊孩子总会给你找些麻烦，跳绳、拍球左邻右舍每天都会来敲门。

那么，如何在保证神兽们必要的运动量时，又可以让他们做个安静少年呢？我们向你推荐安全、适度、多样化的居家亲子运动！

运动一：软球击倒布玩偶

可以把家里的毛绒玩偶放在茶几上，离茶几一定的距离，投掷出软球，把玩偶们统统击倒下茶几！

这个游戏看似简单，但要求小朋友投球的方向有相当的准确性和力度，小朋友要不停练习才能很快击倒所有的玩偶。

用柔软的球投掷也很安全，砸到脑袋或其他部位也不疼。

有的家长说了：家里根本没有软球怎么办？

叮，金点子！用干净的棉袜子裹成球啊！

运动二：室内扔“球”

所谓球，就是毛绒玩具或者软球啦，把球往摆放好一定距离的盒子或者框里面扔，可以将家里的软球或者毛绒玩具都找出来，家长和小朋友分组进行活动。让平日里爱扔东西的小捣蛋鬼扔个过瘾！

运动三：单脚取物

在规定好的活动小区域，单脚维持平衡的情况下，拿起地面上不同距离的物体（软球或者毛绒玩具），并摆放好指定位置，比拼谁在短时间内完成相应的游戏。这个活动可以锻炼孩子的身体协调性。

运动四：手背运物

家长和孩子同时把小物品（像家里的软球、小公仔之类的）放在手背上，从一个地方运送到另一个地方。

如果半途掉落就需要从头开始哦，看谁能在最短的时间内运送完毕！

运动五：套圈

如果家里地板上铺有泡沫垫子的，可以在泡沫垫子上摆上小朋友喜爱的公仔、小零食和水果等，用报纸圈成圈，套圈游戏即可在家耍起来了……

运动六：摸肩俯卧撑或击掌仰卧起坐

在家里的瑜伽垫上，或者床上可以让孩子做这些运动。在孩子做俯卧撑的姿势下，交替左右手去摸自己的肩，特别锻炼上肢力量。家长帮助按住孩子的脚做仰卧起坐，并在孩子完成每一个动作时和孩子击掌。

活动千万种，适合疫情期间居家开展的或许还很有限。总体来说，儿童居家运动要遵循：运动量适度，中低强度为主，身体微微出汗为宜的原则。另外，运动后要注意保暖和休息哦。

相信再过不久神兽们就可以回归大自然尽情的施展身手啦。期待彼时花开，大朋友小朋友们一起放飞自我、酣畅淋漓！（日报综合）

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