春光灿烂，心情却“乌云密布” 专家：春季易出现情绪异常，个人应及时调节心态

春天来临，天气转暖，按说人的心情也会随着春光灿烂起来，可小雨（化名）的家人却发现，最近，患有轻度抑郁症的小雨却突然有些情绪多变，喜怒无常，一会笑，一会哭……心理专家表示，春季易出现情绪异常，如果春季出现情绪异常，应及时调节心态，具体来说，可以从‘知’‘情’‘行’三个方面进行调整。

年轻女孩性情突变

1年前，24岁的小雨被确诊为轻度抑郁症，经过治疗后，她的病情大为好转。可今年立春一过，家人却突然发现，小雨性情突变，喜怒无常，一会笑、一会哭、一会唉声叹气、一会潸然泪下，头一天晚上还喜笑颜开，第二天早上起来又愁眉苦脸，阴雨天情绪更加低落。

一周前，闷闷不乐的小雨吃完早饭后，突然告诉家人，自己不想上班了，想辞职。手足无措的家人只得帮她请了几天病假，让她在家休息休息，调整调整心态。随后，放心不下的家人又带着她去了医院，希望医生能提供好的应对方法。

抑郁症春季高发

“抑郁症是一种在春季极为高发的心理病症。”国家二级心理咨询师周金妹解释，这种心理病一般表现为一组以情绪低落、兴趣减退为主要的症候群。有关统计数据表明，抑郁症患者在春天的自杀率明显高于其他季节。

周金妹介绍，每年的3月和4月，是抑郁症等心理疾病的高发期。这是与春季里千变万化的气象因素相关，比如持续阴雨天，有些心理精神类患者的病情有所反复；天气转暖，代谢进入旺盛期，引起人体的一些内环境和内分泌活动发生变化，影响人的情绪。

另外，春季气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，导致神经功能紊乱，体内外失去平衡，加剧心理机能的混乱，出现抑郁、躁狂等病症，更严重的可导致精神分裂症等重型精神病。

周金妹建议，对于心理精神类疾病患者，家人要比平时以更好的照顾和心理安慰，避免刺激性事件的发生。

调节心态试试这三招

“如果春季出现情绪异常，可以从‘知’、‘情’、‘行’三个方面进行调整。”周金妹说，在心理学中，“知”指的是认知、观念；“情”指的是情绪、情感；“行”指的是行为。从这三个方面入手，一般性的心理困扰都能很好地调节过来。如果心理情况比较严重，就要去医院进行专门的心理辅导和药物治疗。

第一招：自我认识。“有时候，看心理疾病并不难，就两个字——认知。”周金妹介绍，“对于有心理问题的人来说，不能正确的感知自己内心的想法，从而被摧毁；如果能正确认识自己的情况，并有针对性地应对，那么就能走出困惑。”她建议，有着郁抑、焦虑等心理问题的人，首先要自我认识，不要逃避问题，然后想办法克服自己情绪上的困惑。

第二招：转移不良情绪，保持平常心。每一个人都会碰到压力，从而产生各种情绪，有好的，也有负面的。但如何才能调整好自己的情绪，不让负面情绪毁了自己呢？首先以积极解决问题的态度去面对，当心情好的时候压力自然而然就不是压力了。其次通过自我宣泄手段来缓解压力，例如可以在心情不好的时候听听歌、和朋友聊聊天、出去唱唱歌、或者给自己放个小假等。最后，当这些自我调解方法都不能解决问题的时候，就需要寻求专业医生的帮助了。

第三招：运动、旅游减压。忧郁是一种愁闷的心境，是因精神受压抑而产生的消极的情绪状态。突出特点是看任何问题都从消极、悲观的角度出发，遇事爱往坏处想，容易丧失信心；不愿与他人交往，离群索居，少言寡语；一些细微小事就引起忧愁与苦闷，容易自寻烦恼，常愁眉不展，长吁短叹，情绪低落。

周金妹表示，运动和旅游有较好的消除忧郁的效应，比如旅游能提高人的身心兴奋程度，激发乐趣，调节精神。旅游能促使人体内释放一种多肽物质——内啡肽，它使人产生欣喜和镇静。

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