疫情期间适当运动调节身心

今年春节，因为新冠肺炎的影响，全国人民为了遏制疫情蔓延，除了特殊岗位的工作人员，大都蜗居在家，平时的工作以及必要的活动都受到了限制。取而代之的便是生活作息的紊乱、饮食结构的随意，以及对新冠肺炎的关注。很多人每天睁开眼的第一件事就是手机查看前一天又有多少新增病例，还有多少死亡病例，又在各种非权威机构发布的新闻和评论区里关注一些不实言论。对生活长吁短叹，对自己的个人卫生及生活疏于打扫，饮食也是饥一顿饱一顿，有些夫妻甚至因为无事可干，相看两生厌，吵架冷战也是家常便饭。在这种沉闷的环境之下，大家的情绪可想而知。

在发热门诊上班的时候，经常会听到一些这样的主诉：“我晚上常常睡不好觉，乏力，感觉嗓子也不舒服”，或者，“我感觉嗓子痒，想咳嗽，心情很烦躁，虽然我没有接触过外地旅居或从武汉来的人，但我总担心自己会感染新冠肺炎”，还有很多类似的主诉。患者常希望能够做临床实验室检查，但即使检查结果无异常，他们依然担心自己会感染新冠肺炎，视病毒为洪水猛兽，最常见的症状就是焦虑、担心、害怕、恐惧，以及睡眠差。

其实，大家的担心是对自己及家人健康的关注，但是过度的关注往往会让自己身心俱疲的同时，还会出现上述症状，从而严重影响自己与家人的生活。我们常说，生命在于运动，而运动又是一切生命的源泉。我们的生命因为有了运动才会充实而阳光。那在家的你如何在不出门的情况下保持运动呢？

适当做家务。虽然做家务不等同于运动，但是适当的家务活动不仅会让不能外出的我们舒展筋骨，还会有助于家庭团结与和谐。学习视频做操。做操不会像舞蹈一样动作幅度太大，导致噪音影响他人休息。网上现在有很多视频可以帮助我们学习简单又可以锻炼身体的视频，推荐大家学习学生时代的广播体操、五禽戏、八段锦等，这些操都是经过科学论证，对大家身体有益的。另外还有佳木斯健康舞步健身操，是一种适合中老年人的有氧健身操，简单易学又可强身健体。亲子游戏。家中有孩子的家庭，推荐做适合的亲子游戏，如亲子瑜伽、拾豆子等。

除了运动，积极阳光的心态，冷静理智的思考也是这个特殊日子里必不可少的要素。我们看新闻、看视频的同时，也莫要盲目相信一些消极悲观的新闻及言论，要始终相信国家，相信政府，相信我们的部队，更要相信我们的白衣天使，他们一定会科学救治，精准施策，有信心、有能力打赢这场疫情防控阻击战。（省第二人民医院心身疾病科杜春玲供稿）

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