居家健身动起来

本报记者 高于婷

“虽然出不了门，但在家一样能舞起来！”今年58岁的张秀琴是广场舞爱好者，她每天早晨在家坚持跳一小时广场舞，有时候还会让老伴帮忙拍摄视频，分享给舞蹈队的姐妹，大家互相鼓励，一起在家强身健体。疫情防控期间，众多运动达人在家跳起了广场舞、打起了太极拳，还有不少平时缺乏锻炼的市民，也加入了居家健身队伍。

2月初，国家体育总局征集推出了300余种居家健身方法，包括八段锦、五禽戏、舞蹈、有氧运动、健身操、瑜伽、亲子运动等等，通过网络媒体渠道把丰富多样的健身课办到了网上。近段时间以来，各类健身软件也推出了居家锻炼栏目，比如“抗疫大本营”“线上健身房”等等，普及科学健身方法，丰富了居民居家生活。

在家“宅”着，市民郭娜发现自己胖了不少，遇上特殊时期健身房不开门，她便从网上搜寻了不少健身教学视频，每天按时打卡，并且还会在社交平台分享心得，参加“健身挑战”活动，获得了不少网友的点赞。郭娜还制定了一份家庭亲子运动计划，其中有组合运动和小游戏。“待在家里确实有点枯燥，时间久了还会有负面情绪。大家一起运动，不仅身体健康了，精神也更好了。”

“这次疫情，家里电视上的体感游戏又派上了用场。”大学生袁亚楠说，几年前家里刚买回智能电视时图新鲜玩了几次，后来就再也没碰过。家里空间有限，很多体育项目都无法开展，“自由跨栏”“百米冲刺”“冰湖运动”等小游戏，配合体感遥控器，可以模拟运动状态。“看起来简单，做起来还挺费劲的，锻炼一会儿就出一身汗，我爸妈还会陪着我一起玩，每次一破游戏记录，他们特别开心。”

家庭空间有限，居家运动快乐无限。在抗击疫情的特殊时期，居家健身一跃成为人们关注的热点话题，大家通过各种各样的运动方式，有效缓解焦虑情绪，增强身体素质。这也让越来越多的人认识到了健康的重要性，有助于养成良好的健康生活方式，形成更加浓厚的全民健身氛围。

新闻推荐

中国公民健康素养 基本知识与技能释义

47.合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素。合理用药是指安全、有效、经济地使用药物。用药要遵...