孕妇产前心理健康需重视

当一个家庭即将有新生命降临的时候，多数家庭成员往往更关注孕妇的生理健康，譬如饮食、睡眠、活动等等，却往往忽视了孕妇的心理健康。现代医学认为心理与生理健康是相辅相成的，在怀孕期间，孕妇的心理波动是很大的。在妊娠过程中，孕妇不仅生理上发生许多改变，各大器官和系统都会产生一系例的变化，同时，孕妇直接面临着经济、家庭、社会角色的转变，极易发生心理状态的改变，会产生各种不良情绪，其中尤以焦虑和抑郁情绪最为常见。有研究表明，中国孕妇产前焦虑发生率可达5.0%-61%，抑郁的发生率可达4.9%-59.0%。这已经是一个相当高的比例了，那么在孕期如何正确调整不良情绪呢？

第一，在家庭中，为孕妇营造一个良好的生活环境是一个最基础也是最有效的方式，从日常生活上减轻孕妇的负担和压力。孕妇补充营养、活动等都应适宜、恰到好处，切不可填鸭式的，从而引起反作用。

第二，丈夫作为与孕妇关系最密切的人，应该时刻关怀自己的妻子，毕竟这是她一生中十分艰难辛苦的时刻。时刻留意妻子的生理与心理变化，通过适当的娱乐改善心情，调节情绪，避免争吵等可能直接影响情绪的行为。记住，这一刻的忍让是值得的。

第三，孕妇本身，调节好自己的情绪，适当的娱乐，可以看些愉悦心情的文章，亦可以外出散散步，避免一直家里蹲。当产生焦虑紧张或抑郁情绪时，可以适当转移注意力，寻找一些自己喜欢的事情去做。

第四，社会环境，包括工作、人际交往等。这可能是比较难处理的一方面了，作为孕妇，也只能尽量避免接触一些不良事件，尽己所能调节好心态，做到一颗平常心。

最后，要尽早发现，尽早干预。若发现孕妇产前情绪异常，可进行一些松弛训练、呼吸控制法等简单的措施缓解产前焦虑和疼痛。一旦情况严重，应当立即咨询精神心理等专业医生，寻求帮助。金亦晟

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