常年爱运动 饮食多搭配 60岁的孙玉兰保持少女身材有秘诀

孙玉兰

记者 雷媛媛

长腿细腰、身姿曼妙，从文中的这张图上你能猜出这位女士的年龄吗？有人说二十好几，也有人说最多40岁，其实她已经60岁了。孙玉兰身高1.6米，体重长期保持在50公斤左右，身材苗条，没有小肚子，就连年轻人都好生羡慕。她到底有什么保持身材的秘诀呢？22日，记者约了孙玉兰，向她取经。

女性非常重视自己的身材，可惜岁月不饶人，到了一定年纪，身体容易发胖、走样。孙玉兰就没有这样的烦恼，记者见到她果真如照片上一样苗条。“哪有什么秘诀，我就是爱‘动’。”她爱“动”到什么程度呢？就是在跟记者聊天的一个小时里，也要时不时站起来弯弯腰、踢踢腿。

她爱“动”是从读书的时候就开始的，读高中时她爱打乒乓球，还是校队队员。工作后，她又迷上打气排球。刚退休那会儿，有人邀她打太极拳，她练了三个月，“太慢了，我还是喜欢活动量大点的。”后来在雀儿山公园里跟着教练学跳广场舞、健身操，一跳就是十年。三个月前，她看到公园里有人在跳鬼步舞。这个舞的舞姿轻盈、灵活，很快就引起她的兴趣，她跟着学跳，不到一周就学会了基本动作，还得到教练的表扬。

有些跟她一起跳舞的同伴纳闷，问她：“为什么你跳舞能保持好身材，我跳这么久了都没瘦下去多少？”孙玉兰说，跳舞是有氧运动，对健身、减肥有促进作用，有些人感觉不到效果是因为动作不到位。她跳舞时每个动作都会扣细节，尽量做到标准，“这个动作本来练收腹的动作，但弯不下去，肯定就达不到效果。”她认为，无论是跳舞健身还是其他运动，不仅是出出汗，真正要达到良好效果，还得认真练习。

孙玉兰跟记者是同行，退休前在《柳钢报》做记者、编辑，长期坐在办公室，她也曾担心过中年身材危机。进入中年期，她坚持每天走路上下班，外出工作能不乘车就尽量走路，每天保持一个小时以上步行时间。不过，她的走可不是我们看到的慢走散步，而是快步走，相当于暴走。如今每天早晚她都要到雀儿山公园快走一圈，走一圈并不能满足她的运动量，每天晚上走完后，还要在公园里跳一个半小时健身操、鬼步舞。

孙玉兰说，其实她没有刻意去维持身材，身体健康才是最重要的。十年前，她生了一场重病，康复后更加注重身体健康管理。饮食上，她坚持自己做饭，几乎不在外面吃。每顿饭最多吃50克米饭，米饭中还会加入小米、黑米、薏米、黑豆等粗粮，多吃西红柿、西芹等果蔬，同时保持鸡鸭鱼肉正常摄入。血脂、血压等身体健康指数全部达标。

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