戴眼罩才睡得着你是不是“缺觉困难户”？ 医生建议：规律时间很重要

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一到睡觉时间就紧张，生怕睡不着；在床上翻来覆去无法入睡，却越来越兴奋……如今，很多年轻人沦为了缺觉困难户。他们不是不想睡，也并非真的睡不着，习惯了晚睡和睡前看手机玩游戏等习惯后，再想改过来，真的不容易啊。于是，为了让自己能很快睡着，不少人吃保健品，买助眠神器，各出奇招，可钱花了不少，睡觉困难户依然睡不着，医生表示，养成早睡的习惯很重要。

今年30岁的任强从大学开始，几乎已经养成了每天凌晨1点左右才睡的习惯。“大学那会儿玩电脑，工作后有时候加班，有时候是刷微信、追剧，有时甚至凌晨2点多才睡。但白天也觉得还好，没有很困。只是最近两年不行了，晚上想睡睡不着，白天又没有精神。”于是，任强开始习惯于助眠类产品。

而另一名“90后”大学生晓岚也表示，自己还喝中药调理了一段时间，结果晚上还是睡不着，于是又花了1000多元给自己买了个乳胶枕头，还换了睡眠精油等。同样把床换了个遍的还有市民龙小飞，他认为床上有一点不舒服都影响了他睡觉，于是从枕头到床垫，哪怕是蚊帐和被套都换了个遍，刚开始几天好像有点效果，后来却又睡不着了。

电商平台的数据显示，今年1—8月，“90后”购买进口助眠类商品的增幅为118%，人数占总消费人数的比例为62%，超过了其他年龄群体的总和。记者在某电商平台上输入“睡眠”，立即出现了很多的助眠类产品。其中，眼罩和靠垫最多，价格从几元到几十元不等，记者点开销量发现，一款护颈专用枕头的销量达到了近40万件。而一款10多元钱的隔音耳塞则卖到了100万件的销量。蒸汽眼罩也有近10万件的销量。在与客服咨询过程中，记者了解到，来买以上产品的，30岁以下的年轻人占到了一半左右。

而除了实物，还有市民为了睡觉下载了催眠类歌曲，这类APP还不少，有些甚至需要付费。

医生对此表示，睡眠如今已困扰了不少年轻人，他们大多因为压力、玩电子产品等原因成为了习惯性睡不着。很多人还一到睡觉就紧张，结果越紧张越睡不着。无论是刷微博、抖音，还是追剧、玩游戏，都容易让人忘记时间，沉沦其中。同时，这些娱乐方式还会让思维更加活跃，导致越刷手机越兴奋，尽管是放松和休闲，却让睡眠时间雪上加霜。医生建议，只有休息好才能更好地工作和生活，其实熬夜也有惯性，要改变这种惯性并不容易，需要下定决心，并借助外力的监督。养成早睡的习惯，也许一开始很困难，但只要坚持下去，就会习惯成自然。

本报记者刘芳

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