国庆健康出游安全攻略

来源:百色早报 2019-09-28 10:03 https://www.yybnet.net/

国庆将至，过节出游在外，离开常住地，到人生地不熟的地方，气候、环境的巨大变化会让人产生不适应，加之车多、人多、聚会多，狂吃、狂喝、狂玩、狂开车，容易出现发烧、感冒等情况，也会因为饮食习惯的变化导致腹泻。因此，提早做好健康出游攻略，备好旅行小药箱，应对常见节日病，对长时间出游出行的您就显得尤其重要。

节日常见病一：开车出行，头晕头痛

节假日开车出行，车多、人多，堵车是常有的事。走走停停，长时间保持一个姿势，连续赶路，通风受凉，饮水偏少，加之车辆密集，释放过多尾气，头痛、头部昏重是常有的事。那么在开车的时候出现头痛我们应该怎么办呢？

健康攻略：尽可能避免长时间驾车，长时间开空调，保证充足睡眠。或者在连续驾驶两小时后下车放松，补充水分，做10分钟保健操来活动颈部。上车前喝一支藿香正气液，对预防晕车有效；如果开车途中出现严重头痛头晕，影响驾驶安全，及时服用藿香正气液，吸收快，起效更快。

节日常见病二：胡吃海喝，肠胃不适

国庆期间，亲朋好友都免不了聚一聚，各种美食轮番吃，加上频频饮酒，肠胃负担加重，很多人都会出现腹胀、腹泻、消化不良等肠胃“急”病。

专家提醒，出游时要注意饮食卫生，要管好自己的嘴，切忌饥一顿，饱一顿，不能吃得太杂，尽量保持正常的饮食习惯，多吃水果、少吃零食饮料，注意饮食卫生。同时，旅途中要多吃滋阴润燥的食物，少吃辛辣、酸性食物；多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物；切忌空腹喝酒等，能避免肠胃疾病的发生。同时要注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及肠胃。

健康攻略：未雨绸缪，常备一些吸收快、疗效好的肠胃药，除此之外，国庆长假出行，安全第一，健康至上。第一记住切勿酒驾、醉驾。第二当心“药驾”，“药驾”是隐匿的“交通杀手”。驾车出行，记得服用不含酒精的藿香正气液，为旅途健康保驾护航。

节日常见病三：出门旅游预防疾病侵袭

国庆长假，很多人会选择出门游玩，由于旅途中人的抵抗力难免会有所下降，给疾病以可乘之机。专家提醒，出门游玩，应该注意自我保护，带好一些必备药物，以防不时之需。

健康攻略：人们热衷于回归自然，和大自然进行亲密接触，但同时应该注意做好防虫措施。到野外游玩时，应尽量避免在野外丛林里长时间坐卧，尽量避免将皮肤大面积暴露在外；当发现被虫子叮咬时，应用工具将其除去，不能直接用手摘除或者捏碎。

若旅途中出现“上火”表现，比如嗓子疼痛，可早晚用淡盐水含漱，以清洁口腔，减轻炎症，预防感冒，同时要少吃辛辣刺激的食物。旅途中出现腹痛腹泻多是由于进食不洁食物所致，可服用黄连素片、藿香正气丸等。若症状得不到缓解，应尽快到就近医院就诊。

秋季正是流感季节，因此预防措施显得尤为重要，出游应注意保暖，多喝水，注意休息，养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，不用污浊毛巾擦手。

根据个人身体状况可选择携带一些药品：

◆感冒咳嗽：感冒清热冲剂、白加黑或速效伤风胶囊，用于感冒、发热、头痛。六神丸用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛、喉干不适等情况。

◆消化不良：乳酶生、吗丁啉等。

◆腹泻：黄连素片、藿香正气软胶囊等。

◆上火：牛黄解毒丸或黄连上清丸。

◆晕车晕船：晕车灵、乘晕宁等。