老人晨练 别太剧烈

不少老人都有晨练的习惯，晨练能让人从睡眠中清醒过来，并维持全天良好的状态。不过，早晨血液相对比较黏稠，所以专家建议老人晨练前喝杯水，稀释一下血液黏稠度。有心脑血管问题的老人不建议晨跑，早晨心率和血压提升的速度比其他任何时候都要快，从而对心脏和脑血管产生负担，增高猝死几率，因此最好是载客晨练前补充一点食物，锻炼之后再吃早餐。

有的老人喜欢在草地上运动。这虽然可以减轻关节压力，但由于草地不平坦或者太软，容易产生踝关节等关节扭伤。所以，在草地上运动不要太剧烈。（本报综合）

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