丰富暑假，可别忘了健康

市中心医院儿科医生为学生诊治。□本报记者 吴晓龙 实习记者 白建伟 文/图

每到暑假，都是医院儿科就诊的高峰时段，运动受伤、训练受伤、旅行受伤……原本快乐的暑假，却因为缺乏安全意识而造成意外伤害，不仅让学生的暑假变得“受伤”，也给整个家庭带来了意外的负担。

此外，因为放长假，一些学生暴饮暴食、晚睡晚起问题日益普遍。而不少家长在暑假为孩子制定减肥的方案，却又因为方法不当，反而造成健康隐患。

每到暑假，卫生健康部门和学校都会发布相应的“暑假健康提醒”，然而，相关提醒常常被家长和学生所忽视。怎样提升健康意识，避开健康陷阱，已成为暑假期间孩子们的当务之急。

暑假应做好防护措施避免受伤

10岁的小吴，这个暑假注定要和病床为伴。暑假刚刚开始的时候，父母为她报了一个武术班，结果上第二节课就不慎摔了一跤，导致胫骨开裂，正在医院里进行治疗。“幸好不算太严重，开学差不多就好了。”市中心医院骨科黄医生告诉记者，每年暑假都是学生意外伤害高发期，现在很多家长暑假都会送孩子上各种课外班，尤其是学跳舞、武术、跆拳道等项目，儿童尚在发育阶段，骨骼脆弱，不注意容易导致受伤。此外，足球、篮球、滑板等运动，不做好保护措施也容易受伤，“比如被球打到眼睛，容易造成视网膜脱落、晶体破裂等，甚至可能造成伤残。”

“没什么大不了，谁小时候还没受过点儿伤呢？”和妈妈的紧张相比，小吴的父亲比较乐观，他觉得孩子摔摔打打容易成长。

然而，黄医生表示：“这是旧观念，过去孩子玩的东西少，发生危险的可能性比现在低。现在孩子活动项目危险性更高，如滑轮、滑板等，速度很快，孩子又喜欢做一些危险动作，如果没有专业人士的指导，护具佩戴不当，很容易受伤。”

暑期饮食应以清淡均衡为主

暑假期间，中小学生饮食都应该注意哪些事项？为此，记者采访了攀钢集团总医院急诊科吕文杰主任医师。

吕主任介绍，暑假期间天气较热，宜清淡饮食，鱼、肉、蛋、蔬、果均衡食用，忌贪凉，要少吃冷饮、饮料，西瓜等寒凉水果要适度吃，多喝温开水。夏季吃过多寒凉食品容易导致寒性体质，在夏季不会有任何表现，但到秋季后，孩子容易腹泻，所以夏季注意给孩子控制凉性食品摄入。中小学生处在生长发育期，胃肠功能还不够成熟，要合理安排暑期的饮食，保证各种营养物质的充分提供，保护好肠胃；要注意饮食规律，一日三餐定时定量，避免盲目节食，不要以零食取代正餐等不科学方式来减肥，要养成健康生活方式；摄入不洁食物和频繁进食容易引起肠胃不适和夏季腹泻；保证营养均衡，每天都要摄入蛋白质、谷类、水果和蔬菜，每天要保证1升半水，多吃清淡、容易消化的食品。

吕主任特别强调，同学们要注意食品安全卫生，不食用未入冰箱的隔夜菜和腐烂变质的食物，避免吃发芽的马铃薯、未煮熟的鲜黄花菜和四季豆等，不要采摘和食用野生菌类以防食物中毒。

暑假“长肉季”减肥应有法

暑期正好是学生们进行同学聚会的“黄金时期”，加上家里同样为孩子准备了各种美食，暑期也成了孩子们的“长肉季”。

“每到暑假，孩子都会长胖一圈。”有家长对孩子长胖表示担忧，“没办法，孩子正在长身体的时候，总希望他能多吃一点，或许长大就瘦了。”暑假成了“长肉季”，让许多家长感到又喜又忧。

在暑假里，也有不少学生都为自己规划了减肥计划。“上次寒假的时候长了十几斤，回到学校被同学一顿笑话，后来一直没机会减肥。放暑假了，正好减肥。”15岁的高中生小林说：“我每天就吃一顿中午饭，同学聚餐也不吃饭，就喝水，但是现在还没减下来。”

“晚睡晚起、饮食不规律、缺少运动，即便节食，减肥也不会有什么效果，反而可能增肥。”市中心医院儿科吴祥医生说：“很多孩子到了暑假，原本生活习惯被打乱，作息不规律，饮食不健康，很容易长肉。而减肥效果不好，也是同样原因，减肥首先要养成良好的生活习惯，然后才是节食、运动等多方面综合作用，没有好的生活习惯，其他方式效果有限。”

新闻推荐

青光眼，从肝肾调起

青光眼是一组以视神经缺损和视神经萎缩为共同特征的疾病，它的危害仅次于白内障，是导致视力丧失的主要原因。青光眼视神经损...