学会这几招， 孕期水肿不用怕

大多数的准妈妈在孕期都会遇到各种症状，其中水肿是最常见的，有些只是轻微的足部水肿，有些则是严重的全身性水肿，甚至连手指也水肿、脚和手指关节酸痛无力而影响到日常生活。那么，每个准妈妈都会水肿吗？

孕期为什么会发生水肿

1、怀孕之后子宫变大，这样容易造成静脉回流变差，血液循环变得不好所造成的。

2、怀孕后由于荷尔蒙变化、黄体素增加、肾上腺以及胎盘荷尔蒙激素等改变，这就使得血液中的蛋白减少，加上渗透压的关系，水分跑到血管外而造成积水，进而导致水肿。

3、饮食的改变，如盐分摄取过多、钠钾离子不平衡也会有影响。

孕期水肿通常发生在哪些部位

水肿会使手围、脚围增加，戒指、鞋子变紧而造成不舒服，脸部也可能比较浮肿，严重时甚至会头痛、视力模糊。水肿分为二种类型，分别是生理性水肿及病态性水肿。

生理性水肿：通常发生在膝盖以下，生产后自然会恢复。

病态性水肿：较具有危险性，若发现水肿位置越来越高，或已经是全身性水肿，且合并有血压高、蛋白尿，或准妈妈原本就有肾脏病变、心血管疾病，就必须进一步治疗。

应对水肿有妙招

1、避免疲劳

准妈妈们如果出现水肿，要及时休息，避免疲劳，这样可以让身体减轻负担，血液供应也就不会那么紧张了，有利于静脉回流，水肿的问题也就自然而然得到减轻，甚至消失。

2、衣着宽松

准妈妈们要选择适宜、宽松、舒适的衣服，不要穿得过紧，特别是腹部的衣物，以免衣物阻碍血液循环。

3、将脚垫高

睡觉时候，准妈妈们可以将脚用软垫垫高，这样可以有利于下肢的血液流向心脏。如果水肿问题较严重的准妈妈，白天也可以把腿抬高放一会，这对缓解水肿还是很有效的。

4、适当运动

孕期虽说要以休息为主，以免动了胎气，但也可以做适量的运动，这样不仅可以缓解水肿，对预防或缓解孕期便秘等问题也有作用。

5、饮食清淡

孕期是一个特殊的时期，任何事情都要谨慎，尤其是饮食，不要吃得过咸，控制盐量的摄取，保证每日5g以下就可以了，以防止水肿加剧。还要保证每天摄入肉、鱼、虾、蛋、奶、豆类等富含优质蛋白的食物，以防因营养不良而加重浮肿。

6、睡前泡脚

准妈妈可以晚上睡觉之前用温水泡脚，既有利于睡眠又能促进血液循环，减轻水肿。

如何预防水肿

1、准妈妈们可以避免长时间站立或步行。

2、准妈妈们可以做抬腿运动，以舒服的角度及姿势。

3、饮食避免高盐、高油或罐头食品。

4、准妈妈躺在床上时，尽量以左侧躺为主，可以穿着弹性袜睡觉。

5、洗澡后可以进行适当的按摩，按摩穴道——如涌泉穴及太冲穴；可以做简易按摩，增进我们淋巴的循环。

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