管好自己才能打赢“发际线保卫战”

日前，中国青年网校园通讯社对全国643所高校的大学生进行问卷调查，结果显示：超五成大学生有脱发困扰，“熬夜失眠”“精神压力大”“饮食不规律”成脱发主要原因，超九成学生认为少熬夜能缓解脱发。

其实，导致脱发的原因相当复杂，既有心理、环境方面的，也有生活习惯、个人情绪方面的。经常染发、烫发，精神压力大，平时饮食不规律、熬夜等原因都可能引起脱发。可以说，不良的生活习惯和心理习惯都是脱发的罪魁祸首。这就需要大学生懂得自我管理，改掉不良习惯，重视心理健康。

首先，大学生应当做好时间管理。目前很多大学生在时间管理方面存在许多问题：没有养成良好的作息和学习习惯。上课不学习、下课不复习、临考熬夜；不计划，不安排，个人时间经常受各种繁杂事务的干扰和影响，再加上处理事情没有轻重缓急之分，做事盲目，时间还没有好好利用就不知道去哪儿了，经常处在“时间紧，任务重”的状态，想不脱发都难。

其次，大学生应当学习基本的生活常识，做好生活管理。由于大多数大学生在入学之前，缺乏自理能力的培养。比如，剧烈运动之后不宜马上洗头洗澡，不能多吃冷饮等寒凉之物，饮食结构要注意平衡，不能贪食辛辣刺激、肥甘厚味……久而久之，这些习惯都会损伤身体，可能导致脱发。

另外，大学生还应当及时调整心态，做好心理管理。大学生对各种事物都比较敏感，再加上精力旺盛，容易感情用事。有的大学生则会隐藏、文饰和抑制自己的真实情感，情绪容易波动。这些看不见的心理因素都会潜在地影响身体各项机能，从而影响身心健康。

总之，对大学生来说，脱发不是个大问题，但却是个很好的提醒，它提醒大学生，身体健康和有效的自我管理是密不可分的，要想打赢“发际线保卫战”，就要懂得自我管理。

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