“五一”出游 这些问题要注意

“五一”小长假就快到了，不少市民早已做好了出游打算。出门在外，衣食住行样样都得准备充分，这样才能玩儿得尽兴。

一、饮食篇：注意卫生

在坐长途火车、汽车甚至飞机时，许多人喜欢随身携带薯片等一些以油炸、膨化食品。消化内科医生提醒大家，其实旅途中多喝水，饮食应清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。另外，对各地风味小吃，应以品尝为主，一次不要吃得太多。

二、防病篇：预防第一

春季，万物滋长，外出旅游时莫忘预防疾病。比如登山时，随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，患有严重心血管疾病、严重高血压、低血压、严重心律失常者以及怀孕妇女最好不要去高山旅游。

海滨空气湿度大，气候阴冷，加上空气中钠离子含量较高，患有急性风湿病、糖尿病、心力衰竭者不宜去海边。

另外，在野营时，旅游者要尽可能住在帐篷里，不要打地铺。

此外，“五一”出游度假，带上常用药有备无患。比如感冒药，晕车药以及创可贴等。

三、穿衣篇：轻便宽松

出门在外，穿衣要把握以下几个原则：

1、轻便实用。穿着过厚的衣服和带过重的东西，易给旅游者造成负担。

2、宽松舒适。紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环，也不利于汗液的蒸发，有损健康。

3、暖色彩。衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪等。鲜艳的服装色彩，不但可使人与自然景色相辉映，拍出的纪念照效果也好，还有利于同伴们寻找。

四、出行篇：自驾游安全第一

自驾游首先就是要遵循“安全第一”的原则，高高兴兴出门，平平安安回家。

线路规划要合理，尽量选择一些名气没那么大的景点出游，避开高峰人群。

山区公路的特点是坡长且陡、路窄弯急、视线受到限制。驾驶时应时刻注意道路情况，转向时机要准确，换挡动作要迅速。

五、运动篇：量力而行

春季是出游、采风的好时节，在欣赏美景时一定要注意安全。在自然风景区旅游时，尽量不要独自去人迹罕至或尚未开发的区域，以防迷路，酿成事故。

登山时，要量力而行，有张有弛，在轻松的心态下登山。还要注意一些对人体构成威胁的毒虫、蛇、马蜂等，一旦发现毒虫或蛇之类的动物后，如果没有把握将其消灭或赶走，就要立即回避。

本报记者 林琳 搜集整理

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