一份睡眠指数调查显示: 越是年轻 睡得越晚 越无序

3月21日，第19个世界睡眠日。日前召开的2019中国睡眠大会上，一份睡眠指数调查显示：国人睡眠文化经历了从新中国成立之初追求“睡得暖和”，到市场经济时期的“睡得舒适”，再到互联网经济时代的“睡得健康”，不同代际群体的睡眠也呈现出不同的时代特征，“越是年轻，睡得越晚、越无序”。

回顾历年睡眠日的主题，从“让孩子多睡一小时”到“美好睡眠，放飞梦想”，再到如今的“健康睡眠，益智护脑”，折射的是“梦乡”里的时代印记，记录的是睡眠对个人幸福和全民健康的呼唤。

习惯之变：从“蜂鸟”到“猫头鹰”

新华社在1990年5月17日曾播发一篇名为《消费者呼唤新商品》的报道，这样写道：“一位身高1.83米的银行职员，为了购买一床2米长的席梦思布置新房，连跑四家商场也未能如愿，因为各家经营的席梦思都只有1.9米长……”

这不是稀奇事。因为在那时，炕、棕榈、绷子、木板等硬床是主流，全国卫生产业企业管理协会睡眠产业分会会长姚吉庆说，当时商家大多是引进和模仿国外的弹簧床垫，还谈不上自主研发。

调查显示，50后大多是“早睡侠”，60后喜欢睡前泡脚，70后基本不赖床，80后普遍晚睡早起，90后夜生活最活跃，00后大多因情绪和学习压力而失眠。

调查的数据后面还隐藏着“忙碌的中国”。比如，在工作日里，仅有半数人可以保证7到8个小时睡眠，逾四成的人觉得“睡得不够”。70后、80后、90后的睡眠危机明显突出，但前两代人更多是晚睡早起的“蜂鸟”，后者则是晚睡晚起的“猫头鹰”。

理念之变：睡眠也是“生产力”

70后郝芳芳是北京某企业高管，睡觉一直很浅，但是一想到要去医院“五花大绑”地睡一夜去做检测，就一拖再拖。直到有一次，她开车睁着眼睡着了，发生了车祸，才下定决心去做检查。

中国睡眠研究会理事长、北京大学医学部睡眠医学中心主任韩芳说，睡眠不仅是健康问题，也是社会问题。据发达国家的卫生经济学统计，睡眠疾病导致的交通事故、生产安全事故等带来的直接经济损失每年高达数千亿美元。

从这个意义上，睡眠也是生产力。韩芳指出，良好的睡眠能促进脑功能发育，对记忆力有明显的保护作用，这也是今年睡眠日主题的意义所在。

近年来，一些互联网创业者、高级白领猝死的案例背后，都有长期睡眠不足的阴影。原卫生部副部长殷大奎指出，除了猝死的风险，睡眠不好也是很多慢病发生或控制不好的原因之一，“所以好的睡眠对人、对全社会都有积极意义。”

技术之变：科技怎样来“助眠”

以前，人们为了助眠，大多会选择喝热牛奶、泡脚等，如今各类“助眠”产品可谓五花八门：睡眠手环、智能枕头、记忆床垫……睡眠经济、疗愈经济等新名词层出不穷。

另一种困惑也在产生：智能化的生活究竟是让人好眠，还是让人“失眠”呢？

中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林说：“时代的改变并不显著影响人们对睡眠的需求，人类的睡眠时间和模式是长期进化的结果。”但睡眠障碍发生率增高的趋势值得关注，他很看好新技术将为睡眠医学带来“新模式”。

陆林举例说，医院的脑电波监测准确性强但操作复杂，人工智能装备却可以随时监测睡眠质量、心率、呼吸等情况，准确率也在提升，甚至还可以对人进行睡姿调整。

世界睡眠日之所以定在每年初春，是因为这个时间南北半球的白昼与黑夜是相等的。北京中医药大学教授王琦指出，睡眠是一个跟环境、个人体质都有密切关系的问题，“应从整体去研究它，这里面可能蕴藏着睡眠医学研究新的路径。”据新华社

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