别拿别人的阴影遮挡你的光亮受访专家：国家二级心理咨询师、市心理卫生协会 郭继红

本报记者 吴萍

投射在心理学上是指个人将自己的思想、态度、愿望、情绪、性格等个性特征，不自觉地反映于外界事物或者他人的一种心理作用。其实这是内心缺乏安全感的表现，尤其在婚姻生活中更为强烈，所以自我正确定位，有效和谐交流是走出安全感恐慌的法宝，更是建立稳定幸福婚姻关系的关键。

“最近经常有人向我咨询婚姻关系的问题，还有人总是对别人的婚姻关系非常关注。”国家二级心理咨询师、市心理卫生协会郭继红说。

前一段时间，一位咨询者告诉她，好友跟自己的丈夫离婚了，可是她觉得太不可思议，以前总觉得夫妻恩爱，孩子优秀，怎么也想不到他们会离婚？朋友越说越激动。

还有另一位咨询者，手舞足蹈地说她是如何帮助朋友对付其出轨的老公，如何出谋划策的等等，而反问到对方的婚姻状况的时候，她的情绪马上出现了转折……

通过上面两个事例我们可以想一想，为什么我们常常会为别人的婚姻关系担忧？为什么会常常对别人的感情出谋划策？甚至有时候看电视的时候会愤愤不平、伤心流泪，有时为了了解剧情发展，执迷于追剧？

“当我们的生活出现一些问题或困惑的时候，有时候我们却难以去面对它，更多的会将目光投向别人的关系中，从而找到相同的体验感受。”郭继红解释，当我们对外界过度关注其实是自己内在的不安定，对别人婚姻关系的过度反应也许就是对自己婚姻状态的不认可和不安感，这种现象在心理学上属于一种“投射”现象。

什么是“投射”呢？投射是指个体依据其需要、情绪的主观指向，将自己的特征转移到他人身上的现象。“之所以常常会出现这样的现象，也源于自己内心的不安定的感受。”提到不安感我们就会想到安全感，那么什么是安全感呢？安全感就是渴望稳定、安全的心理需求，属于个人内在精神需求。同样是对可能出现的危险或风险的预感，以及个体在应对处事时的有力或无力感，主要表现为确定感和可控感。

当我们内心缺乏一定的安全感的时候，我们常常会感到无助或无力，会变得敏感多疑，会很在意对方的细节表现，这样也会直接影响着我们的婚姻关系。

郭继红说，在婚姻关系中，当我们常常被别人的生活状态所影响的时候，也许这时需要静下来感受一下自己的内心，了解一下自己怎么了？在担心着什么？从而找到自己不安定的真正原因，并找到适时调整的有利方法。

那么我们将如何建立稳定幸福的婚姻关系呢？

依靠但不依赖。在夫妻之间，处理事情的时候，可以做到互相商量，互相依靠，但绝对不能有过度依赖的心态，总觉得什么事有对方呢，自己不用做，也不用想那么多。但是很多自己能够处理的事情，做的事情一定要自己做，不能过度地依赖对方，丧失了最基本的生活自理能力。

爱家也爱自己。一些女性朋友在结婚之后会选择在家照顾老公和孩子，不工作的时候也就缩小了自己的生活范围，但在这个过程中一定要有自己的生活时间和空间，最好可以延续一些自己的兴趣爱好，在业余的时间里，去做一些自己喜欢的事情。有自己的兴趣爱好的女人会增强自己的安全感。

沟通时多谈感受。在夫妻关系中，如果你自己心里感觉到烦闷，感觉到不安，那么首先要冷静下来，把自己的内心感受告诉对方，而不是把自己的内在情绪发泄出来，更不能压在自己的心里。当你告诉对方自己内心感受时，对方接受到的是你在说“理解我吧”，这样对方会给予你支持。当你发泄情绪时，对方接收到的是“都怪你！”这样对方就会感受到莫名其妙，这时矛盾或误会就会产生了……

郭继红表示，夫妻之间在平时的沟通中一定要多谈感受，让彼此之间心里没有疑惑，这样可以增强内心的幸福指数。（G）（2）

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