这3种姿势最伤腰 可能你现在就在做 ○跷二郎腿

正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，脊椎会慢慢形成“C”字形，使椎间盘内压力分布不均，以及腰部肌肉的拉伤和劳损。

时间长了，椎间盘退变还会压迫到神经，引起更为严重的症状。

○身体前倾

对于久坐的人，这样的姿势感觉似乎舒服一些，其实对腰部的压力比端坐时还要大。

身体向前倾斜时，腹肌不需用力，但腰背部的肌肉会像拉紧的弓弦一般用力拉着躯干，长时间持续的收缩发力，使腰部肌肉不堪重负，甚至产生疼痛和痉挛。

○后腰悬空

常见于半坐位。

腰椎处于后凸状态，又没有支撑，韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱易出现序列变形，生理曲度变直，肌肉的平衡被打破。

久而久之会造成整体腰椎退行性改变（退化）。

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