健康快乐过大年

盼望已久的新年越来越近了，走亲戚、聚餐、打麻将……节日的生活总是丰富多彩，无论开启何种过新春的方式，健康快乐应是这个节日的主题。

饮食有节

临近春节，不少市民张罗着准备年货，在这些年货里，自然少不了美味；走亲访友，几顿丰盛大餐是必不可少的。春节期间，丰盛的美食和节日氛围往往使人食欲旺盛，容易暴饮暴食。市中医院治未病科主任李天发介绍，要适当节制饮食，如果管不住嘴，吃得过饱，容易造成营养过剩，肠胃不消化，一些疾病也会找上门，出现高血糖、高血脂。李天发建议，市民还是按照平时的方法，早上吃好，中午吃饱，晚饭吃少。多吃新鲜蔬菜和水果，可以解油腻，维持胃肠正常蠕动；特别是50岁以上的中老年人，代谢减慢，更要注意七分饱的原则。

起居有常

终于放假了，不少人熬夜追剧、打麻将，和朋友小聚，和亲人欢聚……春节期间，不少人原有的作息规律被打乱。“年轻、身体好的人群，偶尔熬夜，对身体并没有太大的影响，但是年龄大的人切忌熬夜，以免造成血压升高，心脑血管疾病复发。”李天发介绍，长期熬夜会造成慢性疲劳综合征，患者面色微黄，走路干活没有力气，整日无精打采。如果你熬夜后，第二天感觉头疼、乏力，还经常打哈欠，这就是身体在向你发出信号：该休息了。在养生中，有睡子午觉的说法，子时是指晚11点至凌晨1点，所以一定要注意尽可能在晚上11点之前睡觉，如果有条件的话，最好每天中午抽出时间小睡一会儿。

与熬夜形成对比的是，有的人趁着假日一个劲地补觉，有的甚至一睡就是大半天，李天发说，这同样会影响到睡眠的生物钟，让自己越睡越累，出现头晕、乏力、没有精神的症状，容易形成节日综合征。因此，市民在春节期间一定要合理安排好自己的休息时间，不要刻意延长或缩短睡眠时间，做到起居有常。

按时服药

陆大爷高血压，一直按时吃药，一个冬天控制得都很好。去年春节家中人来人往，趁着高兴劲，他觉得自己没必要在这个喜庆的日子吃药，于是擅自停了药。一个星期后，他突然感觉右侧肢体无力，同时还头晕、头疼，家人立即把他送到医院，所幸治疗及时，没有留下后遗症。这次生病终于让陆大爷意识到了擅自停药的危害有多大了。在许多人的观念中，春节期间看病吃药“不吉利”，于是一些患病的老人会提前出院或擅自停药，殊不知这样非常有害。

市二院心血管内科二病区主任卢家忠介绍，每年春节期间都会有不少病人因为不按时服药，导致心脑血管病复发，严重的可导致猝死。坚持正规服药是老年病人的头等大事，高血压病人尤其要注意。降压药要想在体内平稳地发挥药效，就需要长期坚持服用，将体内的血药浓度稳定在一个合适的范围内，擅自停药后，体内的血药浓度下降，不能达到降压的效果，血压就会升高，严重者会比之前更高，血管强烈地收缩，很容易发生脑出血等危险。

坚持运动

长假即将来临，有的人打算打麻将，或是玩手机、看电视，而这些难免要久坐。卢家忠提醒，久坐容易引起血液循环不畅等，可能会形成血栓，增加中风风险。最好能每隔20分钟起立走动一会儿，尽量把腿抬高，依靠重力作用，使小腿肚的静脉血液充分回流，预防血栓。对于高血压病人来说，要坚持运动，其中一个很简单的方法就是走路。但这个“走路”并不是平时我们说的“遛弯”，而是摆臂快步走，步子迈大些，这样可以让全身的肌肉有效地运动，相当于给全身的血管做按摩，可以改善全身的血液循环，每天只需10-30分钟就可以了。当然，需要提醒的是，老年人一定要量力而行，特别是合并有心脏病或者心功能不全的老年人一定要注意。

药酒不同步

前段时间，市紧急救援中心接到一个紧急求助，阜城开发区一名患者因酒后服用感冒药而出现酒精中毒的症状。所幸送医及时，没有出现意外。春节期间，亲朋好友聚会，免不了要小酌两杯。吃药和喝酒，虽然是两件平常小事，但一定要注意不要同步。市二院药剂科副主任王应军说，不少药物都怕遇到酒精,比如，安定药、降糖药、解热镇痛药、抗过敏药等，同时服用有可能产生严重的后果。

王应军提醒，要避免出现问题，最好的办法就是生病吃药期间一律不喝酒，如果才喝过酒，又因病需要服药，应先咨询医生，以免服药后出现严重的不良反应。有些食物与药品之间也有相互作用。如西柚可加速药物分解，造成病人血压波动，药效降低。

春节聚餐，难免喝两杯，如何饮酒才不伤身呢？医生建议，喝酒前最好垫垫肚子，吃些富含B族维生素的食物，如粗粮、奶类、蛋黄、菇类，半饱的状态可以减缓胃对酒精的吸收速度，从而降低肝脏代谢的负担。此外，不要一饮而尽，要慢慢喝，给酒精挥发留出足够时间，肝的损伤会减少，也不容易醉。

颍州晚报记者 段华梅

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