数九寒天进补正当时养生锻炼方法有讲究

□本刊记者赵杰

冬至一过，数九开始，真正的寒冬来临了。

上周，短暂的升温让市民沐浴在冬日的暖阳下。不过，从这周开始，气温将会大幅度下降。周末，或许这个冬天的雪花会降临。

冬天是一个滋补的季节，许多市民将冬季养生看得十分重要。冬天也是锻炼需要讲究方法的季节，“冬练三九”，不少小伙伴们仍不顾寒冷，坚持锻炼。

首场降雪有望周末登场

上周，天气晴朗，气温回升。对于肥东的小伙伴来说，他们难得享受了一下冬日的暖阳。不过，自打冬至一过，数九开始，真正的寒冬已悄然来临。

根据气象部门预报，从明天开始，气温再次降到零度左右。到本周末，最低气温将达到零下4度。同时，这个冬天的第一场降雪，也有望在周末登场。

就具体天气预报来看，明天的最低温度是1度，后天便降到零下2度，并伴有小雪。本周末，最低气温将会达到零下4度，并有持续降雪。

“这个月初，天气预报就说有降雪，结果只飘了几片雪花。这次说有雪，应该会来真的吧，毕竟都数九天了。”肥东的小伙伴们对降雪都很期待。

数九寒冬养生“进行时”

冬天是生机潜伏闭藏的季节，做好冬季养生，对来年的健康至关重要。为此，不少商家为了迎合消费者的需求，推出了各种营养补品。

记者在淘宝网上输入“冬季进补”，跳出的产品类型五花八门，除了各种中药材外，还有各类养生煲汤。不过，专家表示：冬季进补得有度，过量进补反而会导致身体平衡被打破，而形成病态。尤其是人参、鹿茸等补气、补阳佳品，更应慎重食用。

除了食补和药补以外，一些市民还对艾灸情有独钟。

市民小陈平日里便喜欢艾灸养生，一般半个月会去一次艾灸馆；进入冬天后，她去艾灸馆愈发频繁了，一般一周一次。“坚持艾灸对我身体的改善还是比较明显的。而且冬天艾灸暖暖的，格外舒服，自然去得也就更多了。”小陈告诉记者，她去过好多家艾灸馆，光价格就有几倍的差别。有些一次只需百来块，有的却要四五百元，当然服务体验上也有明显差别。“一般我宁愿去价格高一点的，感觉明显比便宜的要好上不少，既然是找地方享受，那就不能亏待自己。”

中医认为，人体手脚冰凉，是表象，实质是人体气血亏虚所致，找到穴位艾灸，能祛湿寒，对缓解手脚冰冷有帮助。手脚冰凉，用艾灸暖体，能增加人体的抗寒能力。

冬季锻炼得讲究方法

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，寒冷冬季，对于喜欢健身的市民来说，依然不会被寒冷吓倒。

对此，专家表示：冬天有人喜欢长期躲在有空调房间里，其实这样不好，要去适应环境，适当接受冷空气的刺激。户外锻炼会提高人体对冷环境的适应能力，运动本身也有助于维持中枢神经的正常功能，这些都是对身体有好处的。不过，冬天运动不宜强度过大，达到锻炼效果即可，且运动前要做好充分的热身。“每个人身体素质、条件都不一样，所以锻炼的强度要因人而异。”

冬季寒冷，所以锻炼中的保暖，就显得尤其重要。保暖性能好的帽子、手套、袜子缺一不可。此外，鞋不要太紧，否则血液不流通，易导致冻伤。在出汗后，应及时换掉潮湿的衣服。“不管穿着多保暖，散热的机制，都会使局部温度快速下降，进而导致皮下毛细血管收缩、人体体温下降，影响血液循环及正常代谢功能，易引起感冒及腰背疾病，所以一定要及时更换。”专家告诫说。

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