冬季抑郁症高发多晒太阳有助解压

半岛记者王鑫鑫

45岁的陈女士最近总感觉提不起神来,做什么事情都没有劲头,喜欢一个人闷在房间里,经常想起一些不开心的事情,悲从心底起,严重时泪流不止,对家人非常不耐烦。近日,她来到海慈医院临床心理科就诊咨询,经过与医生交流,她被确诊“冬季抑郁”,在医生给予心理疏导后,症状减轻了很多。

临床心理科王越医生介绍说,秋冬季节是抑郁症的高发季节,尤其是当昼夜温差加大,气温越来越低,景象越来越萧条之时,更容易引发抑郁症。室内工作者,中老年人,体质较弱或极少参加体育锻炼者,以及平时对寒冷比较敏感的人,比一般人更易受天气转凉的影响。抑郁症状表现为经常情绪郁结,易怒；丧失兴趣或愉快感；自信心下降或自卑；经常感到前途暗淡；入睡困难或易早醒；有自伤或自杀行为；注意力难以集中；食欲下降,进食障碍；精力下降,容易感到疲劳,活动减少。

医生提醒大家,如果出现了秋冬季节抑郁的症状,一定要及时寻求专业的心理治疗,以免病情发展加重。在平时,可以多日照,多摄糖,多登山。扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作上的压力。多摄入B族维生素。另外,如果病情严重,还可适度参照抑郁症的治疗方法,进行药物、物理和心理的结合治疗。自我调节减压。不要给自己过大的压力,要放轻松,学会自我满足。

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