早6至10点是人体的“魔鬼时段”，心脏和大脑最易崩溃

一个健康的早晨必做三件事：深呼吸、喝杯水、排便。但对很多人来说，这远远不够。清晨6至10点，约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死在此时发生，缺血性脑卒中的发生风险是其他时段的4倍……这一切可能都是“清晨高血压”惹的祸。

6至10点，人体的“火山时刻”人体在一天中的血压是有波动的，呈现“双峰一谷”的昼夜节律。“双峰”指早上6至10点及下午4至8点，血压水平处于一天中的峰值；“一谷”指凌晨2至3点血压水平处于低谷。临床发现，心血管意外事件与血压的波动，特别是清晨血压的升高密切相关，心肌梗死、心源性猝死、脑卒中等因此在清晨时段高发。即使不会引发意外，清晨血压长期过高也会带来很多严重危害。①造成心脏以及造血系统的血凝状态；②损害大脑、血管和肾脏，清晨高血压患者颈动脉粥样硬化的相对风险会增加5倍；③引起心肌肥厚、心肌氧耗量增加；④使血小板聚集增加；⑤诱发无症状的动脉硬化症、颈动脉内膜增厚斑块、缺血性中风；⑥导致血管结构病变或功能改变；⑦引起蛋白尿的产生……

三步自查你的清晨血压，对绝大多数人来说，控制好清晨血压，就意味着控制好了全天24小时的血压。家庭自测血压时，要想得到准确结果，需把握3个“要”。要在清晨服药前测量。起床后1小时内，排空膀胱、排便后测量。排便前，由于张力刺激会使血压不稳定。要在早餐前测量。进餐会对人体产生影响，这时的血压不能代表患者实际血压。此外，为了防止体位性低血压，老年高血压患者除了监测坐位血压外，还要注意测量站位血压。

四招预防人体“火山喷发，1.慢侧身起床:对已经患有心脑血管疾病的人来说，建议晨醒后继续卧床或慢侧身起床，早上要避免情绪激动。2.避免剧烈运动:晨练特别是剧烈运动，会增加心血管事件的发生，建议把锻炼时间安排在下午或晚上。3.调整生活方式:戒烟、限酒、低盐饮食、保证充足睡眠和睡眠质量，可以改善清晨血压。4.降压治疗:清晨是降压药效果最薄弱的阶段。很多药物在这关键时段不能有效控制血压，很多患者以为自己睡前服药了，就可以高枕无忧，但如果服用的不是长效药物，早上的血压没有控制好，依然会发生心脑血管事件。

新闻推荐

争风吃醋引发聚众斗殴11名犯罪嫌疑人落网

本报隆林讯11月20日，隆林警方押解8名涉嫌聚众斗殴的犯罪团伙成员指认现场，违法犯罪分子受到强大震慑。8月19日凌晨...