“熊孩子”竟可以成为运动助力

之所以要来聊聊这个话题，是因为很多身为宝妈的会员经常因为家中有娃而运动受阻，耽误了最佳恢复期，耽误了瘦身进程。娃自从出生，一直到上学，没有省心的时候：喂奶、哄睡、讲故事、陪玩、辅导作业……无休止的任务。直到孩子上大学，终于有自己的时间了，可以开始运动了。运动是不分年龄，什么时候开始都不晚，可是风华正茂的前20年呢，我们就不管了吗？就不要了吗？为了自己的生活质量，运动当然是越早开始越好啦。废话不多说，现在就赶紧开始吧，照着以下几个方面稍作调整，“有娃无法运动”的借口是不存在的！没有时间，不存在！没有效果，更不存在！

放下身段：摒弃仪式感

生活要有仪式感，那是对于有时间又无事一身轻的人来讲，身边带着熊孩子，哪里还顾得上仪式感。要等着梳洗更衣，铺垫子，备器械，把孩子妥善的安置好再去运动，黄花菜都凉了。那必然要等到别人酣恬入梦时。而自己忙碌一天，累的要死，这时再做激烈的思想斗争。即使最终硬挺着完成了运动任务，也会是一个身心疲惫的结果。所以就要利用所有可以利用的道具：爬爬垫儿也可以是训练垫，甚至地板又有什么不可以呢？自己的娃完全可以是哑铃杠铃，甚至把他当做能量包，牛角包；衣服，管它是睡衣，运动衣，还是什么别的衣服，只要不是猪八戒的珍珠褂，会把自己箍起来，就都没有问题……反正就是利用起身边一切可以利用的东西，不要给自己太多的条件束缚和借口。

时间：学会利用碎片时间

宝妈们不要再说自己，忙得没有任何时间。再忙也有带着熊孩子玩耍的时候吧？把跟熊孩子之间的游戏变成跟他一起的运动和健身，熊孩子会高兴坏了。这不止可以达到自己健身的效果，还可以增进和孩子之间的感情，让他从小培养运动的兴趣，增强体质，我们其实可以带孩子玩儿起来。你会发现每次待在家里，带着宝宝做这些运动的时候，孩子们都是最高兴的。有氧运动怎么办？在这里有一个最简单的方法：带着孩子跑，或者是围着孩子跑，或者做一些简单的蹦蹦跳跳，不管在室内还是户外。只要你不闲着，不停下来，保持一个运动的状态，就有非常好的运动效果。

如果说孩子大了，不能如此玩耍可怎么办？

孩子越大，越好办！有带孩子上补习班的时候吗，那么在等他的时候，就是最完美的时间段。或者是直接带着孩子拉练起来，孩子越大越容易沟通，越容易配合，让娃从小就有一个好身体，有一个好的运动习惯，何乐而不为？

观念：建立正确的运动观念

专家建议尽量把运动，连贯起来，整合起来去完成，因为这样身体可以有一个良好的状态，达到最好的效果。可是并没有说，随时随地的运动是没有效果的。相反，往往是日常的，运动和消耗起到了决定性的作用。所以，我们要主动地消耗起来，还犹豫什么？脂肪储存于肌肉及皮下，所以只要你动了，饮食做到了，就会消耗。上班时每坐半个小时起来活动两分钟，或者是经常性的做一些伸展。在家里擦地的时候，尝试放着音乐，让身体随着节奏，大幅度的，动起来；上下班的路上，可以多走走，甚至绕点远路，时间也浪费不了太多……其实只要有心，就会发现有很多运动的机会，说没有时间，没有条件，不存在！运动什么时候开始都不晚，那是说给已经开始运动的人，不要给自己借口。不想跟孩子有代沟有隔阂，就从身体开始！（好圆儿）

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