秋冬健身 如何选择运动装备才健康？

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近两年来，网上的马甲线、锁骨放硬币、反手摸肚脐、A4腰着实火了一把，人人想要拥有好身材，可是这并不是说说就有的，需要的是不懈的运动。说到运动消脂，不少人都会选择去健身房，而去健身房消脂，又有哪些穿戴衣物不能少呢？科学正确地选择运动时的穿着，不但可以避免运动损伤，还能修饰你的身材，在运动的同时增添一份好心情。

上衣：以实用为主

很多人都对纯棉衣服青睐有加，即便是在运动之时，也喜欢将纯棉衣服当作运动衣，其实，运动时，尤其是在天气较凉的秋冬季，穿纯棉衣服并不利于健康，可能会给人的身体造成伤害，严重者甚至可能诱发疾病。

劲浪体育导购陈静介绍，挑选运动上衣时，弹性与吸湿排汗效能是两大考虑因素。尼龙弹性纤维、莱卡弹性纤维的质感柔软，贴合度、支撑度好，而对于运动强度大、出汗多的女性，各个品牌的速干系列是最实用的选择。

鞋子：符合脚型、牢固稳定

出入健身房，当然得备双轻巧方便的运动鞋，不仅能减少运动损伤，还能大大提高运动效率。陈静认为，专业的运动鞋鞋底有摩擦力，能减少脚底滑动；鞋帮比较高，能保护脚踝。

市面上销售的运动鞋款式各异，该怎样挑选适合自己的呢？对此，陈静支招说，除了灵活缓震、舒适透气外，支撑贴合是选择跑鞋时最重要的考量因素。尤其对扁平足跑步者来说，支撑（特别是对足弓）和稳定性显得尤为重要。而力量训练时所穿着的鞋子，除了具备与跑步鞋相似的轻盈、缓冲、支撑、透气的特性之外，也必须具有符合脚型的鞋垫设计以及牢固稳定的抓地能力，以防止在力量练习中出现滑倒等伤害情况的发生。

裤装：透气舒适为宜

挑选裤装时，透气舒适非常重要。“现目前市面上的运动裤款式多、材质各异，有的专业运动裤还设计了排潮系统，能保持运动时的干爽。”陈静说，在进行力量训练时穿着的紧身裤，除了排汗透气、面料舒展外，其腰部采用的宽腰带设计也可以对髋部提供一定的支撑。这种类型的紧身裤还可以突显运动者的魅力曲线，让你在运动时更加充满自信。

一些为秋冬季设计的跑步紧身裤，在快干的表层内部加上了抓绒锁热的内里，这样即使你在户外跑步，也不会感到寒冷。

运动文胸：适合自己就好

“跑步是多数人会选择的一项运动，很多健身者担心跑步会导致平胸或胸下垂，这时候就需要运动内衣来帮忙了。”陈静告诉记者，运动文胸回弹性好，运动时不会移位，导致胸部变形，另外运动文胸具有一定的运动支撑力量，有防震的功能，能防止胸部下垂。当然，运动文胸的选择也是有讲究的。据陈静介绍，运动文胸主要分三种：简易固定型、压缩式和罩杯式。简易固定型文胸只用一层网状织物固定，而压缩式和罩杯式两者类似胸衣，其中罩杯式的运动文胸支撑效能更强、更适合胸部丰满的女生。

不同运动项目对运动文胸的要求是不同的。在进行跑步类有氧运动时，要考虑很多因素，如成形杯、钢圈、软垫肩带、多钩。佩戴这种胸罩，好坏的标准就看胸部移动的幅度，胸部移动的范围越小就越好。陈静说，针对力量练习，虽然运动幅度小于有氧运动，但对于女性来说，选择支撑性合适的运动文胸依然很重要。一般来说，A、B罩杯在进行低级、中级强度运动的时候，可以选择中等支撑的运动文胸（压缩式运动内衣多属于这类），C、D罩杯建议都穿着强度支撑以上的运动文胸。而类似瑜伽等需要做大范围的伸展活动的运动项目，无论是文胸还是背心，都应尽量选择修身型，这样不仅可以避免强力伸缩的挤压感，还可以防止大幅度伸展时走光。

陈静建议，女孩子们选购运动文胸的时候，尽可能多地去试，在不影响舒适度的前提下，找到一款最适合自己的。

本报记者曾焯

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