心跳并非越慢越长寿

民间流行着这样一种说法，人一辈子心跳的次数是有限的，心跳越慢，人就会越长寿，运动员就是实例。其实不然，一个人的心率保持在每分钟六七十次，最有可能健康长寿。

心率快慢因人而异

正常成人在安静状态下，心率的范围为60-100次/分钟。老年人心率慢一些，新生儿快一些。

心率快慢个体之间差异很大，受多种因素影响，如神经、体液、温度等。目前暂无科学理论证实“处于健康状态下的普通人，心跳得越慢就越长寿”。

心跳长期偏慢要找原因

有的运动员的心脏，每分钟才跳50余次，这可能让人们误以为心跳越慢代表越健康。其实，心率长期低于50次/分钟或长期超过80次/分钟都会使死亡率增高。

长期心率过慢，心脏泵出的血不够，会增加心脑血管疾病发生的概率；长时间的心率过慢，还会出现代偿性心室运功过速，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。普通人群如果心率及脉搏少于50次，应及时去医院做详细检查，查找原因。

心悸频繁需多加警惕

人在安静时测出的心跳，叫静息心率。静息心率每分钟60-75次是理想状态，尤以每分钟60次为佳，过快、过慢都存在一定的危险。

有心血管疾病的人，如果安静时的心跳快，会大大加速心血管病的发病。临床上，生理性心动过速较常见，通过适当的休息就能缓解。但也有少部分人，出现频繁的心跳快、心悸，可能是由于心脏本身的疾病引起，或是甲亢、贫血等病造成。普通人群如果心悸症状频繁，或持续时间较长，或伴胸痛、头晕、气喘等症状，应及时就诊查原因。

下面三种办法可以帮助人们将静息心率保持在60次左右。1、常做强度适宜的运动；2、控制体重；3、戒烟限酒。

除锻炼外，可适当食用苹果、香蕉、樱桃、黑莓、三文鱼和其他深海多脂鱼类等有利于心脏健康的食物。坚果类油脂含量高，不可多吃。

据快乐老人报

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